如果您不学会应付压力，那么频繁的压力甚至可能损害身体健康。 不幸的是，一个人在困难时期并不总是可以求助于专业心理学家，因此您应该记住在压力下正确行为的几个特征并加以运用。
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不要惊慌，并尽力评估情况。 例如，您在工作绩效上犯了一个错误，并受到老板的谴责。 考虑一下您的错误是否如此可怕并且值得最强烈的担心？ 接受这种负面经历，以及所有人都被误认为是事实，然后进行更重要的工作项目，这不是更好吗？ 通常，尝试将任何失败视为仅一个需要理解和记住的课程。
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尝试与压力原因分开。 如果老板每天都把你弄垮，那就换个工作。 面对商店，公共交通或街道上的粗鲁行为，请尝试尽快中断交流，通常是与惹恼您的人进行任何联系。 开车时紧张的情况尤其危险。 如果某些骗子割伤了您，则故意干扰驾驶，鸣笛，追逐，减速甚至停车，直到他离开。
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借助特殊的心理防御技术，尝试摆脱恐惧，兴奋和其他负面情绪。 闭上眼睛，专心呼吸。 吸入干净的新鲜空气，将其吸入体内。 呼气和负面情绪会离开你。 想象一下微风轻拂您的心脏，消除痛苦，恐惧，兴奋，让您轻盈而空虚。 此方法对于压力甚至惊恐发作非常有效，但是，请务必记住，必须保持明亮和平静的状态，而不要让压力打败您，这一点很重要。
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如果压力的源头是您无法立即中断联系的一个人或一群人，请尝试降低他们的重要性。 例如，当老板责骂您时，请在您之间精神上竖起隔音玻璃墙或将其包裹在像精灵一样的瓶子中。 对听众说，想象您的听众是尿布中的婴儿，无助，无助于伤害。 顺便说一句，罪犯也可以在精神上穿上尿布，并提醒自己，成年人应该对不起眼的婴儿保持冷静。