镇定是指在任何甚至紧张的危险情况下保持镇定，自我控制，不屈服于恐惧和情绪的能力。 在这种情况下，镇定是无法替代的，可以很好地为人服务。 这将帮助他避免恐慌，清楚地权衡所有解决方案并选择最佳解决方案。 而且，这样的人成功地避免了工作中和家庭中的冲突情况。
使用说明书
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一位智者说：“所有人都是情感的奴隶。” 因此，请不要成为他们的奴隶。 即使您天生是一个热烈，易爆的人，也要尽一切努力控制自己，不要发脾气。
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有些人倾向于夸大周围发生的事情。 最琐碎的问题，一个值得关注的麻烦事，使他们失去了和平，似乎世界的尽头了。 因此，他们急于做出反应，抛出自己的情绪，没有注意到这不仅使自己陷入尴尬境地，而且使其他人感到紧张。 如果您是这样的人，请遵循以下规则：首先在精神上对自己说：“停！我会再考虑这个问题！”。
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您的主要任务是避免立即做出反应，保持耐心。 您可以首先在脑海中念出您要大声说出的短语，或在脑海中数到任何特定的数字。 这些方法非常镇静，并且在某些情况下有助于抵抗情绪爆发。 首先，您很难克制自己，然后您会习惯了。
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习惯从侧面看自己。 幸运的是，许多过度情绪化的人甚至没有意识到他们的外表多么诱人，对任何失败，阻碍，监督（他们自己或别人的）做出激烈反应。 在他看来，他似乎是一个文盲，发脾气的人，这种想法可以动摇，并使任何自尊的人都可以考虑得更好。
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例如，即使在工作中经常遇到麻烦或非常疲倦，即使是一个镇定，有礼貌的人也很难保持耐力。 尝试简化日常工作，多留在户外，特别注意健康，充足的睡眠。 如果可能，请至少休个短假。
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在很大程度上取决于亲戚和朋友：他们应该设法在家里营造一种平静，舒适，支持的氛围，少谈论犯罪，疾病，灾难，政治等。
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一定要记住能成功解决任何问题，保持冷静的情况。 这将提高您的自尊心，激发您对自己的能力和能力的信心，同时帮助您学习镇定能力。