每天，冥想变得越来越流行，但并不是每个人都知道如何冥想。 这个过程的主要目标是使灵魂和身体平静。 必须按照某些规则定期进行冥想，然后您的生活将获得新的色彩。
您将需要
- -免费房间；
- -保暖的衣服；
- -淋浴。
使用说明书
1个
在安静的地方进行冥想练习，最好在新鲜空气中或在单独的房间中进行。 冥想中的噪音和陌生人的存在是无法接受的。 沉浸在集中状态的能力受到心理安全感的强烈影响。 一个人需要感到自己的内心世界受到了良好的保护。
2
重要的是房间要舒适，温暖，通风良好。 锻炼期间，注意没有吃水和异味。 抽烟的香气和沉稳的音乐可以对课堂产生有益的影响。
3
通常在冥想过程中，血液循环会变慢，因此，穿上暖和的衣服避免感冒。
4
早上四点到五点或晚上七点到八点进行冥想练习。
5
吃后不要沉思。 从进食的那一刻起，至少应该经过3个小时。 另外，进食辛辣和咸味的食物后请勿沉思。
6
建议不要在饮酒或吸烟后进行冥想练习。
7
开始上课之前，请先刷好牙齿和舌头，然后洗热水澡，并将脚放在温暖的盐水中。 为了完全消除负能量，所有这些都是必要的。
8
如果在冥想中脊柱疼痛，则表明身体有结渣。 在没有能量的情况下，值得进行清洁灌肠。
9
冥想完成后，不要着急去处理家庭事务，独处一会儿。 另外，您不能立即吃东西和看电视。 给机会获得积极的情绪。
有用的建议
在开始冥想之前，一定要以恢复精力，恢复精力和改善与自己的和谐为目标。