通常，当一个人紧张，担心时，此刻他的健康状况会急剧恶化-身体会承受压力。 如果经常重复这种情况，则其后果可能是心脏问题，血压升高，免疫力普遍下降，心身疾病和其他不幸。
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为避免这些麻烦，请学习管理自己的情绪状态。 例如，如果您在召开重要报告，会议之前非常担心，请想象一下，如果您突然忘记正确的单词，说错了什么，胡说八道，会发生什么。 尝试在您的想象中体验最恐怖的情况。 周围的人可能会笑，即 他们会更有趣。 但与此同时，世界不会崩溃，您自己不会死亡，您不会住院。 训练您的能力，以自己的恐惧嘲笑自己，这将有助于克服兴奋和对失败的恐惧。
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兴奋的最初迹象是，缓慢吸入，使胃膨胀，然后用腹部肌肉缓慢推动空气。 肌呼吸将帮助您逐渐平静下来。
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如果您经常感到烦躁和激动，请进行芳香疗法。 为此，请在家用泡沫中加入以下芳香油：桉树油，薄荷，冷杉。 当您感到紧张时，请开始担心，闭上眼睛，吸入任何一种油的香气两三分钟-您的病情会明显改善。 香草和薰衣草的香气也使人振奋并减少焦虑。
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作为有效的放松和镇静剂，缬草热浴效果很好。 向水中添加3-5滴缬草精油或30-50毫升液体提取物，可以在药店购买。 该过程的持续时间为12-15分钟。 为了预防起见，所有人都可以用草药注入剂舒缓沐浴。 仅在就寝之前进行此操作，并且每周最多进行一次。 对于一浴，您将需要两到三升缬草根，沙棘皮或棉花糖根茎的高汤。
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对于轻度的兴奋和紧张，请使用草药制成的凉茶：菩提树，洋甘菊，薄荷，柠檬香脂，益母草，熏衣草和牛至。 在茶壶或杯子中用沸水冲泡一茶匙切碎的草药。 整顿饭前要注意保暖。