愤怒，刺激，情绪压力会导致人们处于持续压力状态。 而这反过来会影响健康并导致胃和心脏疾病的发展。 因此，人们不能让情绪失控，必须学会控制情绪。
使用说明书
1个
放松一下
在生活中，没有太多时刻每一秒钟的决策或您的回答都很重要。 在压力大的情况下，不要急于对侵略做出反应或对自己施加打击，能够在精神上退后几步并从侧面检查情况。 这种行为模式将使您不会屈服于情感并采取明智的行动。
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深呼吸
正确的呼吸可以抑制任何情绪。 尝试用胃吸气，呼气时释放所有空气，将其吸入脊柱。 隔膜呼吸-缓慢，深沉，平静-不仅可以恢复情绪平衡，还可以改善流向内脏的血液，从而促进其工作。
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服用镇静剂
优选基于草药。 缬草，益母草-them剂和基于它们的药丸可帮助正常使用一周的神经系统。 在早上和晚上，在茶或水中加几滴of剂，每天至少喝两次片剂也更好。 选择药物时，请咨询医生。
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做瑜伽或冥想
在持续的压力，刺激和情绪不稳定的情况下，运动会有所帮助。 瑜伽不仅旨在伸展肌肉并增强肌肉，还旨在建立心理平衡。 通过正确的方法进行冥想，可以教会您摆脱问题，让生活更轻松，更快乐。 此外，您的游泳池将成为您的助手，潜意识里游泳会使人回到子宫，那里总是安静而平静，没有什么可担心的。
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休息一下
工作，照顾孩子和父母，做家务-所有这些都不会让您放松和独自一人。 每天至少要花一个小时成为规则。 做自己喜欢的事，阅读，洗个澡。 最主要的是不要被他人的需求和关注所分散。 这种对待您身心的方法将帮助您更轻松地感知压力情况，并更明智地采取行动。