知道如何在困难情况下保持冷静的人们一直受到尊重。 由于任何神经兴奋都会对身体造成负面影响，因此一个人需要学会保持镇静 ，以保护自己的神经和健康。
使用说明书
1个
停下来想一想。 大多数情况下，一个人开始变得紧张，这是因为困难处境一堆又一堆，需要尽快解决。 但是，如果您需要一点时间休息，则可以分析需要首先解决的问题。 也许您根本不应该浪费您的神经。
2
不要急于告诉别人。 谈论困扰您的事情仅对那些能够理解您并提供实用建议的人有意义。 在其他情况下，分享您的经验时，您无法保持镇定，因为每次谈论问题时，您都会生气。
3
避免担心。 很多时候，某些因素先于负面情绪。 如果您能识别出它们，那么您至少会了解自己的状况，并且充其量可以防止激动和焦虑。
4
学会放松。 通过做自己喜欢的事，与朋友放松身心，按摩，用芳香油沐浴等等，可以使您高枕无忧。 找到一些可以帮助您转移负面想法的东西，并在感到和平快要耗尽时使用此方法。
5
有足够的休息。 通常，一个人由于承担许多责任并试图履行所有责任而“失去”了自己的灵魂。 您可以坚持一段时间，但是内部的压力会转变为外部刺激。 因此，您需要在工作日里花些时间吃午饭和休息一下，并要保证每天有充足的睡眠。
6
参加运动。 适度的体育锻炼有助于产生内啡肽，从而改善情绪和幸福感。 通过定期接收他们，您可以正确而平静地应对生活中的困难。
7
锻炼呼吸。 在压力下，它会变得混乱，对幸福感产生负面影响。 尝试冷静而深沉地呼吸。 缓慢呼气并屏住呼吸，即可消除刺激感。 几分钟后，您会感到放心，您可以冷静地评估正在发生的事情并解决必要的问题。