感冒和不适，早期的黄昏和单调-所有这些都会引起语气的减少，长期的不良情绪。 心理学家称这种情况为冬季脾脏。 使用正确的方法，任何人都可以避免。 但是，如果任由自己发展，那么冬天的忧郁就有可能发展成持续不断的抑郁症。
我国的气候特征是冬季脾脏症状增长的最佳土壤。 统计数据显示，冬季办公室脾脏和抑郁症的治疗时间长且并不总是成功的，受上班族的影响最大。 首先-IT专家。
抑郁症状（冬季脾脏）
如果您减少了生活活动，持续的不良情绪，则无需惊慌。 以此为冬天的标志之一。 毕竟，大自然也会入睡。 您不会失去理智，就像日光量和日光活动减少，生物节律改变，褪黑激素产生减少以及昼夜节律误入歧途一样。 这是冬季脾脏发展的动力。
季节性抑郁症的主要症状：
- 心情不好，这不是消极情绪或问题的根源，
- 以前的原因使她缺乏喜悦
- 持续疲劳和无力。
所有这些迹象都应该鼓励您改变自己，尤其是自己。
改变态度
在治疗抑郁症（冬季脾脏）时，经过百年考验的事实应该成为行动的指南：“如果不能改变这种情况，就需要改变对这种情况的态度。” 我们会循序渐进地行动，在这种情况下，心理学家不建议匆忙：
- 第一步是确认存在问题；
- 第2步-了解这并非永远。
为自己设定明确的目标或为自己设定日期。 对于某人而言，生活的确切变化可以是休假，可能的休假，领取奖金或开始新的项目。 此外，2月和3月的一系列新假期即将来临。 如果什么都没有讨好，那么请按照中国的日历重复新年。
如果你袖手旁观， 。
在任何情况下，都不要为自己感到难过，而将自己沉浸在自己的“痛苦中”。 结果将是令人遗憾的-植物性危机将开始（恐慌症）。 在严重的情况下，它可能导致抽搐和血压的急剧升高。 它的第一个迹象是：
- 惊恐发作或强迫症，不放过恐惧，
- 心率
- 头上blood动着鲜血。
那些处于危险之中的人是那些不习惯表现出自己的感觉，隐藏情感并默默经历的人。 顺便说一句，血管也遭受这种行为。 结果，可能需要紧急护理。 为了防止冬季忧郁症的严重后果，您需要采取紧急措施：
- 如果您觉得自己快要崩溃了，那就开始服用镇静剂，经常走在新鲜的空气中，
- 不要抑制情绪，你想哭-哭，尖叫-尖叫，发誓-发誓。
情绪的表现降低了血液中肾上腺素的水平，并有助于应对抑郁症状。
谁来帮忙？
并非每个人都能独自应对冬季脾脏或季节性抑郁症。 医生建议在出现症状的第一时间联系心理学家或心理治疗师。 不幸的是，在俄罗斯，对这些专家的吸引力仍然被认为是非同寻常的，被认为是人类能力不足的一种表现。 如果您意识到所爱的人不理解并且不支持您的决定，那么您就无法刊登广告。
找心理学家，您应该意识到他不是魔术师，也不会立即缓解。 调整与医生的长期沟通。 他的任务不是说可以让您免于痛苦的魔法。 心理学家的工作旨在确保患者独立地找到解决问题的方法，医生会推动他做到这一点，并朝正确的方向轻轻地思考。
个人助理
如果您决定独立抗击季节性抑郁症和脾脏，请查看“个人助理”：
- 汇报-在白纸上写下生活中的一切好事和坏事。 优点列表肯定会更多。 撕下并烧掉列出缺点的那张纸的一半（撕成小块，然后扔进垃圾桶）。
- 睡吧，再睡吧！ 只有一个好梦才能使一个人乐观。
- 早上洗个澡。 拒绝对比鲜明的饮水程序-它们不仅使人精神振奋，而且使处于抑郁边缘的人烦恼。 温暖的水流不但使人精神焕发，而且还带来了和平与安宁。
- 新鲜空气是您抗击冬季忧郁症的最佳朋友。 在任何天气下都有长廊。 在阳光明媚的日子坐在家里简直是犯罪！
-
需要流量。 注册一个健身俱乐部，游泳池，如果没有时间和机会，那就来早操。
- 更合适的照明。 无论在家里还是在办公室，冬天的照明都应尽可能明亮。 应优先使用荧光灯。
-
愉快的沟通。 不要坐在椅子上，要去咖啡馆娱乐一下。