一个脾气暴躁的人会使自己和他人的生活大大复杂化。 您不应该注意的任何琐事都会使他发脾气，导致反应不足，尖叫声和丑闻。 因此，他很难与家人，朋友，同事交流。 他逐渐以不礼貌的粗俗而闻名。 不难理解，这丝毫无助于他的职业生涯和个人生活。
脾气暴躁的人，甚至意识到自己的行为方式都不尽人意，常常用遗传学来证明自己的行为是正确的。 是的，没有人会否认遗传因素的影响，但是如果您想要并坚持不懈，就可以完全抑制情绪。 或者至少将它们引入可接受的框架中。
一个很好的方法是参加体育教育，体育活动，特别是那些与增加体育活动和激进能量有关的类型。 例如，举重，武术，拳击。 这将有助于消除过度的神经紧张。
基本的自动提示，自动培训不应忽略。 练习很简单，不需要花费太多时间，并且很快就会出现实际效果。 最好将它们与呼吸练习结合起来。
您还应遵守以下规则：在对某个使您生气的人的言语或行为做出反应之前，请务必暂停一下。 至少一点。 试着在智力上数到五，最好是十。 最主要的是，当刺激最大化时，响应词不会立即中断。 而且在短短几秒钟内，它就会明显减少。 您自己会惊讶地看到这种简单技术的有效性。
第一次抓住机会，尝试产生积极的情绪：走进大自然，听音乐（最好是古典音乐或次要音乐，但不喜欢侵略性的硬摇滚），阅读自己喜欢的书。 如有必要，请调整一天中的时间，尽量不要过度劳累，尽可能多地睡个好觉。
学会给自己的脾气无害的出路。 如果您觉得自己将要“爆炸”，请弄皱一张纸，压碎火柴盒，折断铅笔。 在紧要关头，对桌子或墙壁打孔。 这比攻击他人更好。
由于荷尔蒙水平的变化，可能会导致脾气暴躁。 因此，由合格的内分泌学家检查不会有任何伤害。 您还可以与医生达成协议，服用镇静药，最好是植物性药物。