经历是由重大事件或记忆引起的情绪状态。 经验可以不同：稳定，深刻，长期，短期。 它的功能主要取决于个人特征：经验，年龄，气质，方向等。 并且，由于经历会加重心理状态，有助于解决生活状况，因此您应该学会调节自己的状况。 正确的自我调整将帮助您实现这一目标。
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心理自助是一个人对自己和自己成长的关注。 在自动提示的帮助下，它变得更加有效。 归根结底，通过适当的自我调整，包含了无形的机制，这些机制可以使我们的生活变得更好。 自我催眠对我们的潜意识的影响在于我们渴望有所成就。 反过来，积极的结果有助于减轻无法让我们和平相处的情绪，引起负面情绪。
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人类思维是一种巨大的力量，就其对世界和人类自身的影响而言，无与伦比。 鉴于此事实，您可以尝试应用自动训练（AT）。 它有助于应付经验，因为 在AT期间，您可以增强意志力，增强对成功的信心和对最好的希望，并发展积极的人格特质。 AT是缓解压力，形成与一个或另一个活动相对应的最佳状态的有效方法之一。 在这种情况下，您可以尝试应用Jose Silva的方法-自动训练“幸福能量”。
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另外，要消除不必要的经历，您可以使用积极思考的技术。 积极思考在于打破情感障碍和偏见的过程，专注于积极的生活时刻。 积极的思考使我们无法多次重复自己在给定情况下的无奈，无助，获得机会以寻找新的方式自行解决问题的机会。 为此，每天应为自己写出一天中发生的10件积极事件，即使是最微不足道的事件。 进一步增加这些事件的数量。 因此，您将开始习惯于积极思考。
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或者，例如，您可以使用由牧师鲍文·威尔（Bowen Will）发明的一种非常有趣的自助方式：您需要戴一条普通的紫色手链，并且在接下来的21天里不要抱怨，批评，八卦和不满。 一旦发现自己在抱怨，批评或闲聊，就应将手镯的一只手挂到另一只手上，然后重新开始倒计时。 继续操作，直到手镯连续21天在一只手臂上持续，因为在此期间，任何习惯都在潜意识中形成。
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缓解焦虑是冥想。 它有助于放松，缓解压力，安心和内心和谐。 冥想是对心灵进行深层内部工作的手段之一，具有强大的作用。
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本质上，任何事件都是中立的，并且本身不进行任何评估。 只有一个人习惯在人和事件周围贴标签。 这意味着我们自己必须自助，避免生活中不必要的负面经历。 有很多方法可以做到这一点。 每个人都可以自己决定哪种方法对他有效。