许多人都对不同程度的交流感到恐惧。 与陌生人交谈时只会显得有些害羞。 但是，如果害怕交流会干扰一个人的一生，那么就需要摆脱它。
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分相负载
这是摆脱对沟通的恐惧的第一种方法。 这种方法的想法是，您必须逐渐克服恐惧。 首先，采取最小的步骤，例如，与商店中的卖方交谈，称赞异性的同事。 选择一项会使您远离舒适区的动作。 采取如此小的步骤，直到它们对您来说变得平常。 然后使您的任务复杂化，直到对沟通的恐惧完全消失或不再造成严重的不便为止。
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自发行动
害怕交流的人通常会提前为即将到来的对话做准备，排练线索并在脑海中滚动浏览全部独白。 通过此类操作，您可以强调即将进行的交流对您自己的重要性，这意味着您会增加对此的恐惧。 而且您进行的内部排练越多，恐惧就越强烈，甚至可能会引起恐慌。 因此，在即将发生的事件之前，仅需制定一项行动计划，而不必宣布您的所有陈述。 相反-分心。 当时间到来时，自发采取行动，您根本就没有时间恐惧。
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折旧
人们倾向于高度重视他们所担心的事情。 反之亦然-您越不重视某些生活领域，就越容易将它们给予您。 简化沟通-因为您无法轻松自在地开始对话，因此您不会成为能力不足的专家或坏朋友。 对您很重要的人不会很在意您的放纵-他们会领导对话。 为了使折旧方法有效，您需要在生活的其他方面发展，成为高技能的专家和博学多才的人。