由于某种原因，在重要事件发生的前夕，许多人开始表现出兴奋的迹象：食欲消失，无法入睡，手在颤抖，恐慌思想盛行。 兴奋是完全自然的，因为您经过了严格的考验。 但是，这样的事情使收拾行李和应对即将到来的活动变得困难，因此您需要团结一致。
使用说明书
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首先，在一个安静的地方冷静地坐下来，确定让您感到恐惧的地方。 心理学家注意到，如果您写下压力的具体原因，应对压力就容易得多。 拿一张纸，列出您所有的恐惧。 即使这样也足以使人平静下来。 通常很少有恐惧，但是被记录下来，它们看起来完全是愚蠢的。 如果恐惧仍然存在，请尝试丢掉最糟糕的选择及其后果。 最有可能的是，不会发生任何可怕的事情。 但是，即使考虑到最坏的情况，也要希望一切都会好起来。
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专注于呼吸。 在压力下，人们开始快速疯狂地呼吸，呼吸变浅，因此大脑开始缺乏氧气。 这进一步增强了兴奋感。 尝试开始缓慢而均匀地呼吸。 如果可能，请水平放置。 除了呼吸，别无其他。 通过鼻子吸气和呼气。 呼吸将变深，心跳将减慢，肌肉将放松。 最重要的是，您将立即开始思考。
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放松身心的另一种方法是饮水程序。 傍晚，在令人兴奋的活动举行的前夜，您可以放松沐浴。 海盐，香薰蜡烛和平静的音乐只会改善问题。 早上洗个澡，会产生惊人的效果：您的身体会充满活力，思想会井然有序。 也许您会想到如何应对测试的奇妙想法，并非毫无道理地有很多创造性的人格和科学家一言以蔽之，他们说最好的想法是在淋浴时想到的！
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做运动或慢跑，散步。 体育锻炼有助于紧张和随后的肌肉放松，这将使您放心。 除其他事项外，在训练过程中会产生神经递质多巴胺，这有助于形成积极的情绪。 在最激动人心的事件发生之前，将获胜者的位置放好几秒钟：举起离婚的手，将其握紧拳头。 这个姿势对于获胜的运动员来说是典型的，但是心理学家注意到相反的效果起作用：如果您接受它，就会感到自己是胜利者。
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执行家务。 许多人意识到他们并不担心最重要的事情；洗碗或其他类似的活动会有所帮助。 清洁产生的单调运动和即时清洁效果使该活动类似于冥想。 也许这就是为什么看门人的职业一直被认为是哲学上的原因。