即使是最勇敢，最有志气的人，也可能不得不感到恐惧， 焦虑和不安全感。 莫名的压抑性焦虑，可能对身体造成极大伤害。 毕竟，一个不断遭受恐惧或焦虑的人不仅会感到道德上的不适。 它容易感染各种疾病，从普通感冒到胃溃疡结束。 与他人的交流对他来说并不容易。 怎么样 我们必须设法摆脱强迫症。
使用说明书
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尽管这很困难，但请尝试将自己团结起来，思考一下： 恐惧或焦虑的原因是什么？ 当它第一次出现时，它与什么有联系？ 什么是“挑衅因素”？
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即使您没有立即找到这些问题的答案，也不要灰心，也不要放弃。 请记住：如果可以找到原因，那么您的问题将接近解决！ 毕竟，《鲁滨逊漂流记》（Robinson Crusoe）的着名作者写道：“我们所了解的东西比起遗漏和秘密更少地折磨着我们。”
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如果您再次感到恐惧，请尝试以下操作：详细写出什么让您感到困扰，害怕； 您认为如何克服恐惧和焦虑。 如果有几种解决方案-详细描述每种解决方案，请不要浪费时间。 这只会受益。
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您认为从这些选项中选择了最好的一种之后，便开始采取行动。 尽管此技术很简单，但它仍然非常有效。 最主要的是，通过开始推理，您不会让恐惧完全“拥有”您。 您自己会看到他有局限性，折磨您的问题一点也不那么可怕。
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对恐惧和焦虑的一个很好的补救方法是工作！ 当一个人不断忙于某些事情时，他根本没有时间用经验折磨自己。 医生和心理学家都具有这样的概念：“就业疗法”，这并非巧合。
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还尝试“摇一摇”，生自己的气-他们说我是一个成年人，独立，而且我的行为就像个孩子！ 尝试同时利用冷逻辑。 告诉自己：“对我来说，不断地害怕某物是一件好事吗？紧张！不！只会更糟！那到底是什么？足够了！我再也不会害怕了。” 有时它很有帮助。
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如果以上所有方法均未成功，那么没有合格专家的帮助，您将无法完成。
注意一下
焦虑或恐惧感通常伴随着失眠，首先是由于神经系统的兴奋引起的。 将左手握紧拳头，使手指放在手掌中间。 找到中指停留的位置。 然后用右手的拇指牢牢按住此点并保持1分钟。 这将平息普拉纳的“兴奋”并减轻焦虑。
有用的建议
克服焦虑，恐惧和自我怀疑的第三种方法是“自发行动”。 例如，当在即将举行的会议的工作中，我们预先计划要讲话的语音或短语时，此时，我们只是在“充电”（可能过多），这意味着我们将坚持这种情况。 为了摆脱恐惧和克服不确定性，自发行动有时是唯一的出路。 如果您决定，则只需要这样做，而不必注意思维的“抽筋”。