这是正常现象，而不是形式-也就是说，不要以任何方式减肥，而是要减掉多余的体重，以使您同时感觉更好。 如何在心理上适应转型？
您将需要
时间，纪律，方式，将食物限制与体育锻炼相结合的愿望
使用说明书
1个
早上或晚上跑步和/或白天长途跋涉有助于矫正身材，尤其是将它们与合理的食物摄入量结合使用时。 最主要的是正确地计划一天，以便有足够的时间跑步和行走，在温暖的月份，您可以骑自行车。 通过美丽与健康的斗争，自行车成为了最早的地方之一。 只有在这里理想的结果是，如果您以至少20 km / h的速度定期驾驶，您可以在家中完成，但是这里您需要鼓起勇气，以免懒惰打败您扭转铁环，跳绳，参与运动的愿望。模拟器等
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各种类型的舞蹈对于改善外观和内部状态（包括身体和心理）都是有用的。 但是，他们需要技能。 从头开始非常困难。 此外，并不是每个人都喜欢班级的集体性质，体育比赛（双人和团队）有助于使肌肉系统正常化，但通常很难应付，特别是对于老年人。
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健身服务（有氧健身操，武术，有氧运动）是“塑造”人体模型的有效手段，但身体要习惯某些类型的运动，就需要增加其频率和强度，最终甚至会“打碎”一个非常顽固的人。这是最有用的一项运动，因为水中的运动可以消除人体的负负荷，同时激活所有肌肉的工作。 但是为了有明显的好处。 您必须在一年中的任何时候每周访问泳池3-4次。
注意一下
最快，但同时最危险的方法是手术。 它的主要优点是节省时间和精力。 但是，这是过于激进且未经充分测试的方法来使自己恢复正常。
有用的建议
决定让自己恢复正常后，请权衡所选方法的利弊。 正确的选择将有助于增强健康和“收紧”身材，并给人以愉悦的心情。