愤怒是一个人最糟糕的感觉之一，并不是每个人都能应付的。 但是对于任何人来说，学习如何控制它都是极为重要的，因为定期爆发愤怒会破坏与亲人，朋友，工作人员的关系。 此外，这种行为会对健康产生负面影响。 若要了解如何处理愤怒，可以使用以下提示。
使用说明书
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首先，您需要注意呼吸，因为任何情绪都与您的呼吸方式有关。 因此，首先要生气时做呼吸运动。 首先快速深呼吸，然后轻轻呼气。 与空气一起释放所有张力。 此练习必须至少完成几次。 它将帮助您集中精力，平静下来，减慢心跳并再次控制自己。
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另外，您可以使用另一个有效的技巧-智力计数为一百。 随着愤怒的爆发，最重要的是及时停止并思考行为的后果。 正是这种技术可以使您逃脱而不破坏木柴。 您可以在数字中添加某些对象，例如：一只麻雀，两只猪，三只长颈鹿，等等。
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如果有这样的机会，那么建议进行各种体育锻炼。 它们对身体产生积极影响，使身体充满氧气，使您精神焕发，从而改善您的健康和心情。 深蹲，旋转双手，俯卧撑，任何体育锻炼都会帮助您恢复健康。
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冷静下来的最简单方法之一就是将您的怒气倒在其他物品上（例如，您可以折断铅笔，折断盘子）。 在这件事上，最主要的是不要过度操作，也不要为您破坏一件重要而又宝贵的事情。
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请记住，新鲜空气对情绪非常有益。 因此，休息一下并走出去将很有用。 但是在任何情况下都不要在这种情况下驾驶。
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想象一下，您身穿坚不可摧的盔甲。 它使您可以完全分散外界的注意力。 退后一步，担任观察员的角色。