有些人经常不得不在大量听众面前讲话。 这些是老师，政客，艺术家等。 一个人说话时会感到兴奋，这无可厚非。 但是，如果它已经发展成某种恐惧症（公众恐惧症），则必须与之抗争。
使用说明书
1个
做好准备 您投入准备的时间越长，在表演中就会越有信心。 尝试找到有趣的报告材料。 然后，您将准备好活泼地分享知识并分散自己的恐惧。 请特别注意介绍内容，因为通常在一个人自信地说了第一句话之后，这种兴奋就消失了。
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一定要排练。 说出您的讲话，以感受所表达思想的正确性，并了解最难发音的时刻。 尝试在尽可能接近真实条件的情况下进行排练。 想象一下，听众来自您的哪一侧，您将如何定位，是否必须使用麦克风，是否握在手中等等。 所有这些将帮助您提前感受演出的气氛。
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寻求帮助。 如果您不确定报告的内容和实用性，请请有能力的人来听您的意见。 如果不这样做，不确定性将演变成令人兴奋的恐惧，这种恐惧是不合理的，只能由您的自我批评引起。 此外，您的顾问将能够建议您如何进行改进，以使听众的演讲更加轻松。
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获得经验。 您说话的频率越高，您遭受恐惧的机会就越少。 因此，不要拒绝公开发言的提议，而要克服恐惧并同意。 随着时间的流逝，您会发现自己甚至不专心于害怕与否。
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注意兴奋的迹象并与之抗争。 一些兴奋的人开始说话很快，或者颤抖的声音可以被听到，其他人不知道如何握住他们的手，疯狂地整理东西，而其他人则经常开始呼吸。 您的任务是注意兴奋感如何在您的案子中体现出来，下次您讲话时，专注于克服恐惧的迹象之一。 因此，您会不时地学会控制自己，而忘记对公开演讲的恐惧。