有时控制情绪非常困难。 但是，要在周围的人眼中看起来值得，就需要对自己进行锻炼，学会抑制愤怒和烦躁。 愤怒破坏了人际关系。 愤怒地说出的话语令人不快，在这种状态下做出的决定常常是错误的。
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1个
尝试了解引起您愤怒的原因。 某个人是挑衅者还是某些痛苦的话题？ 还是对任何关于您的评论感到生气？ 如果有人惹恼了您，请尽量减少交流，如果碰巧遇到，请让自己微笑并礼貌地打招呼。 如果您不能容忍特定的话题，那就避免它，或者尝试在讨论中被动参与。 如果在发给您的任何言论上都出现愤怒的爆发，那么就需要在个人世界观和接受批评的能力上开展工作。
2
想象一下，在愤怒中，您从侧面看的样子，以及对话者如何看待您。 如有可能，请以恼怒的状态转到镜子，评估无法控制自己的人的外观。
3
在对您的对话者粗鲁回应或对他大吼之前，请先冷静一下。 深吸一口气。 数到十，然后在脑海中制定正确的答案。
4
如果您知道自己不能抑制愤怒，请去另一个房间或去大街上。 做一些体育锻炼以使身体放松。 如果在工作场所中愤怒情绪胜过您，请将多余的纸撕成小块。 尝试切换到一些活动。
5
尝试从问题是否值得付出情感的角度来审视情况。 是否可以找到正确的解决方案？ 您是否有足够的论据来捍卫您的观点？ 如果您不确定自己的纯真或不知道如何证明自己的话，请远离对话。
6
在疲劳状态下，请勿冒险澄清关系或不愉快的谈话。 否则，即使是很小的琐事也会引起您的情绪风暴并激怒。 选择适当的时间，以便您可以充分评估情况并能够控制自己的情绪。
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