无论多么令人期待和期待已久的怀孕开始，很少有准妈妈都能避免轻度惊慌，尤其是在生下第一个孩子时。 造成这种情况的原因可能很多-从对未来父亲的反应的担忧到对您的生活将永远不会与以往一样的担心以及对分娩的恐惧。
有时足以意识到神经质增强是机体生化变化的结果，与对未出生婴儿的爱或厌恶（包括父亲的恋爱）无关。
与最亲密的朋友之间已经持有的木乃伊进行交流很有帮助。 他们的榜样将有助于消除这样的神话，即面包屑诞生后，妇女的生活就像修道院或监狱一样，有着严格的时间表和不断的自我约束。
那些认为自己的恐惧与职业问题和财务偿债能力有关的人，建议在互联网上搜索那些因需要休产假而多挣钱的女人的故事。 您可以与孩子的父亲和亲戚讨论情况，请他们帮助婴儿出生后实现职业目标。
针对孕妇的特殊课程和文学作品将有助于消除这种观念，即分娩是一个不合理的痛苦过程。 是的，没有人说这会很容易，但是付出的努力确实值得。 有关健康状况的一些令人不安的问题应与产前诊所的医生讨论。
最后，如果所有使自我安心的自动训练选项都无济于事，您可以咨询心理学家并进行讨论。