繁忙的日程安排，家务，当前的问题，对管理一切事物必不可少的愿望-身体压力。 潜移默化地陷入了陷阱，这需要很长时间并且很难摆脱困境。 人们不时需要动摇情绪：艰难的生活环境会变得更硬，使人变得更坚强，并且身体状况良好。 最主要的是不要经常陷入压力陷阱。
使用说明书
1个
生活越忙碌，一个人越容易遇到困难，但是在这种模式下，不可能长期存在。 重要的是要学会放松，分配力量。 不要尝试尽快重做所有事务，列出清单并按顺序执行。
2
早晨高兴地醒来。 不要立即跳下床，让自己躺下五分钟，思考一些令人愉悦的事情：一杯香浓的咖啡，一件漂亮的衣服和一条今天要穿的新围巾。 制定一个方便的饮食，睡眠，娱乐和散步时间表。 尝试大约同时起床和睡觉，不要在电视前或工作中坐得太久。 上床睡觉之前，计划一段时间用芳香精油洗个热水澡，在辛苦了一天之后放松。 它还可以完美放松身体按摩，有助于产生荷尔蒙，从而触发良好的心情。
3
时不时地让自己吃些甜的东西，以增加体内愉悦激素（内啡肽）的水平。 例如，每天吃一次甜点，您可以给自己一块黑巧克力。 多吃蔬菜和绿色水果：苹果，醋栗，猕猴桃，葡萄，酸橙，生菜，黄瓜，芹菜等。它们可使身体感觉和谐，使压力正常化，使神经平静并消除压力。 为了增强免疫力，请定期服用含维生素C和锌的多种维生素制剂。
4
在困难的情况下，感觉到快到的兴奋，开始深呼吸和缓慢呼吸。 这将有助于降低您的心律并逐渐使自己平静下来。 在生活的困难时期，尽量不要让自己与外界隔离，而要保持孤独。 寻求家人和朋友的支持。 养成在日记中写下您所有经历的习惯：这将帮助您避免专注于一个问题，教会您从悲伤的思想中分心。