嫉妒有很多面孔。 孩子嫉妒父母，并且彼此配偶。 能够真诚地宣布自己从未经历过这种破坏性感觉的人感到高兴，而那些能够击败“绿眼怪物”的人们也同样高兴。 一旦成功遏制了这种“蛇”，一个人学会了控制它，不会破坏自己的生活，使他发疯，使自己的幸福成瘾。
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许多现代心理学家将嫉妒定义为对真实或虚构威胁的反应。 不重要的是，是否真的有什么东西会引起您的这种反应，或者仅仅是想像力的虚构。 重要的是如何处理它。 这就是为什么配偶“信得过”的外部迹象有时不会影响嫉妒的伴侣的原因。 为了理解原因，您不必从叛国的实际迹象入手，而应从对某处您感到某种威胁到您的幸福感的分析开始。
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回到过去。 您是否遇到过背叛的情况？ 也许您家中有人被欺骗并被遗弃了？ 碰巧某人的情况触动了您，以至于您担心自己命运的重复。 尝试在纸上写下所有带有“欺骗”，“叛国”，“背叛”字样的联想，然后重新阅读。 记住每个想到的案例对您意味着什么。 想想今天是否与您有关。 即使您曾经一次遭受过虐待，您是否准备好让此事件影响您今天的生活？ 过去除了您自己赋予的力量之外没有其他力量。
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想想你自己。 你是什么样的人 什么是好，好，为什么周围的人爱你？ 如果您的自尊心低下，那么这就是您嫉妒的原因，而不是伴侣的行为。 每次开始嫉妒时尝试一下，提醒自己自己是谁，以及为什么亲人选择了你。 您不知道这个问题的答案吗？ 现在是时候问了。 只是不要每次都问这个问题，因为在您看来您已被“遗忘”。 记住并重复遇到困难的情况就足够了。
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为了减少您发狂的嫉妒所引起的焦虑程度，保持外部和内部的和谐非常重要。 充足的睡眠，适当的饮食，不要忘记运动-所有这些简单的技巧（乍一看都与您的问题无关）旨在帮助您放松身心，并能够以一个安静的人的平静表情看待问题，而不会因压力而感到疲倦和疲惫。
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嫉妒是非理性的。 这类似于恐慌，人无法明智地思考。 跟踪贫瘠的想法，并将其更改为理性的，合理的想法。 例如，对自己说：“我尊重我的同伴，知道他选择了我。我们都是成年人，很珍惜我们的关系。”
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不要将自己与伴侣周围的其他人进行比较。 您将永远不会感到安全进行此类测试。 总会有人在某些方面比你更好。 但是你们都知道“标准”的缺点吗？ 完美的人不存在，每个人都有自己的错误，复杂和不足。 您的同伴已经选择了您，因此请努力成为与他建立关系的人，而不要与您结识。
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在人际关系中保持开放。 如果您的同伴正在做一些引起您担忧的事情，那么最好直接询问一下。 您将永远无法完全想象别人的想法和行为，甚至不要尝试。 同样，您的伴侣也不是千里眼，他可能不会真诚地注意到他与某人的长时间交谈给您带来了痛苦。 找出问题所在，在大多数情况下，您会听到一个平衡而简单的解释。 例如，您所谓的“竞争对手”就像您的同伴一样热衷于水下钓鱼，而兴趣并不是由他的性格引起的，而是由一个共同的爱好引起的。
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每次经历一种嫉妒之情时，都要提醒自己，正是这种感觉破坏了比世界上所有背叛者更多的人际关系。 无论如何，嫉妒会让您发疯，请寻求专业帮助。