奥修（Osho）是20世纪的精神导师，他对冥想的理解作出了贡献，旨在寻找真相和寻求和谐。 大师的信息揭示了内部转变的科学，他对日常冥想的建议是简单，现代且充满智慧的。
关于冥想
现代人没有时间将大量时间用于日常冥想。 奥修意识到了这一点，每天都开发出一种特殊的冥想技巧，这种技巧在短期内就能改变个人的意识。 奥修强调，冥想的目的是使思想从思想流中解放出来，并且是一种纯净的意识状态，在这种状态下，只会静默听见。
奥修指出，现代人被思想和担忧所包围，以至于这个过程即使在梦中也不会停止。 在通往真理与和谐的道路上，您需要训练自己的头脑以放松一会儿，并使一个人具有纯净的意识。
免于精神否定
奥修敦促每天有一段时间忘掉现有的世界。 为了摆脱世俗的存在，您需要转身，然后再转180度并开始向内看。
您会看到乌云和黑洞在闪烁，您必须不断地穿过它们。 奥修称云压抑了情绪，愤怒和其他内心的消极情绪。 只有使自己摆脱所有负面情绪，您才能进入沉思状态。
内在见证和能量的上升
当清晰的明亮光线出现在您面前时，您需要保持警惕并有意识地观察作为旁观者的一切。 有必要通过鼻子深而有力地呼吸，着重于呼气。
帮助进行非自愿运动，从下至上挥动手臂，以增加精力。 观察能量如何在您体内累积。
情绪爆发
让自己变得疯狂，有趣，残酷。 哪一个无关紧要，但是您需要在以前累积的能量波中扔掉全部累积的感觉和情感流。 同时，不要思考或分析您的行为。 不要自觉地选择行动或感受。 只是大力运动，跳舞，摇晃，但要溅出您身上积累的一切。
您可能想哭，抽泣或大笑。 让自己略过这些感觉，然后将它们释放出来。
身体疲惫
积极地跳出身体疲劳，精疲力尽。 有必要删除所有累积的锁。 奥修（Osho）指出，要消除身体疾病，您必须绝对允许自己采取任何行动：在地板上滚动，咆哮，击中假想的敌人。
这个阶段假设这个人跑了一会儿，放弃了行为规范并强加了思想。 他应该有自由地执行他在日常生活中不允许自己采取的任何行动，或者突然想到并且似乎荒谬的行动。 解除所有收缩。