正如他们所说，冒犯时要带水。 即使您是正确的一千遍，也不需要承受沉重的负面情绪。 如何摆脱怨恨和愤怒？
使用说明书
1个
尝试与不良愿望者交谈并澄清情况。 作为最后的选择，将自己放在自己的位置。 也许了解罪犯的动机和意图可以使您的心情舒畅并帮助您找借口。
2
如果所有点都在i上，但那无济于事，请把愤慨扔掉。 写一封信。 即使害羞的话也不要害羞，但要确保没有人读过。 用您喜欢的任何方式消灭它以及不愉快的感觉。
3
第三种选择是在他人的坏事中找到一件好事。 是的，在大多数情况下（除了最极端的情况），这都是可能的。 好处可能是，您现在知道最好不要相信这个同志并且不要委托重要的事情，这要感谢他，您已经发现了自己的弱点等。 因此，必须说另一个“谢谢”，然后您就uted嘴了。
4
如果仍然不停地离开您，请尝试使用自动训练。 上床睡觉之前，已经放松了自己，放松了，花了10到15分钟来重复这样的短语：“我原谅佩蒂亚并接受现状。” 尽量不要在机器上发音，而要对您所说的内容有信心。
5
换句话讲，假设它不以任何方式粘住。 拿几张纸和铅笔。 排除掉想到的第一件事。 将痛苦，焦虑，恐惧和怨恨放在纸上。 继续绘画直到您放心为止。
消除怨恨的速度取决于所犯“罪行”的严重程度和您自己的努力。 请记住，尽管船上充满了悲伤和愤怒，但船上却没有爱与喜悦的余地。