早上是一天的重要部分。 在一天中的这个时候，您可以营造出良好的心情，良好的语气并设定一整天的语气。 度过早晨，使享受生活的能力不会离开您。
使用说明书
1个
微笑着，想想今天有什么有趣的时刻在等着您。 每一天都是独特而令人惊奇的。 记住这一点。 每天早晨起床，期望有新鲜有趣的事物，请事先计划好自己可以接受的事情。
2
做早操。 它可以是一组简单的练习，可以从瑜伽或伸展运动中几个位置进行。 最主要的是每天至少做八分钟。 那就是您的身体需要唤醒和开始新陈代谢过程的程度。
3
吃早餐 不要忽视早饭。 早晨健康，均衡的饮食是保持健康的关键。 早上菜单上最有用的选项是燕麦片。 与水果或浆果一起食用可获取最大的维生素和能量。
4
洗个澡 早晨的饮水程序会充满活力，并为进一步的成就提供力量。 洗完澡后，您会变得清新而活跃。
5
听音乐。 发条作品将帮助您营造良好的心情。 您可以一起唱歌或跳舞，欣赏自己喜欢的歌曲。
6
散散步 在新鲜的空气中步行几分钟-有氧运动。 在散步期间，请注意天气以及自然界中发生的事情。
7
打坐 尝试退休几分钟，让自己沉浸在自我思考中。 沉默与和平将帮助您实现身心之间的和谐，变得沉稳而专心。
8
阅读一本好书的几页。 阅读将有助于唤醒您的大脑并使它进入工作状态。 早晨学习外国单词很有用。 这是一个很棒的内存充电器。
9
与您的伴侣或伴侣做爱。 早上做爱可以帮助您避免压力和疲劳，不仅有益于情绪和健康，还可以影响健康。
10
将您的想法引导到积极的方向。 无论您是考虑商品的优点还是专注于某些负面方面，都将在很大程度上决定您一天的状况。
11
做好事 就这样帮助别人，不要指望别人。 记住，好总是回来。
12
整理订单。 整齐地布置在壁橱和抽屉中的物品，在桌面上的顺序，系统的注释，所有这些都将帮助您聚在一起。
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