在最大的集中度下，生产率水平有时会提高，并且所执行任务的质量也在不断提高。 这对一个人的任何生活领域都有积极影响。 但是如何提高这项技能？ 有两种成熟的方法可以提高注意力。
听你的呼吸。 在瑜伽中，有一项旨在提高注意力的运动。 它在于跟踪您的呼吸的能力。 盘腿而坐，闭上眼睛。 开始慢慢深呼吸。 尽可能集中呼吸，不要让多余的想法进入您的头部。 一旦注意力转移到另一个对象上，意识就重新回到呼吸。 首先，练习时间不应超过3-5分钟，然后您可以参加更长的课程（最多一小时）。
不断的训练。 可以将注意力与肌肉相提并论。 您训练她越多，她的工作就越好。 因此，有必要每天至少训练半小时的浓度。 即使在正常工作时间也可以做到这一点。 在正确的时间设置计时器，确定任务，并尝试在指定的时间尽可能地专注于其实施。
专注于小事情。 尝试全天注意琐事。 例如，记住上班途中交通信号灯的顺序或喝杯水的数量。 集中注意力也有助于专注于声音。 闭上眼睛五分钟，然后完全专注于外来噪音。