持续的悲伤感可能是沮丧的迹象-来访您的冷漠是心情不好的结果。 当您被朋友和家人包围时，与悲伤作斗争非常容易。 如果情况由于孤独或被迫或自愿而变得复杂，则更加困难。
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学会振作起来是一门真正的艺术，但是一旦掌握了一次，就不会再感到悲伤和悲伤了。 最简单的方法是煮您喜欢的菜，混入一杯滋补饮料，并观看欢乐的喜剧。 顺便说一句，糖果也使人振作起来-一棒优质黑巧克力就像心理疗法一样，增加了内啡肽的含量。 如果负面情绪不堪重负，请尝试艺术疗法-在纸上画画，溅出您的感觉，悲伤的想法和不良情绪。 将所有已累积的内容转移到白纸上后，您会感到有些放心。
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任何运动都会帮助您应对悲伤-打败一个沙袋，花一个小时做伸展运动或有氧运动，在一个空无一人的公园里散步，给自己充氧，消除负面情绪。 在课堂上聆听自己喜欢的音乐-选择充满活力和活力的乐曲，帮助您振作起来。
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极端的嗜好有助于应对悲伤-尝试跳伞，在山区河流漂流等。 有更简单的选择-溜冰鞋，滑雪板或滑板（同时您将结交新朋友并摆脱孤独）。
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通常，导致忧郁的原因是通常的过度劳累或缺乏维生素-与悲伤的睡眠打架，吃多汁的明亮水果并保持微笑。 无论有没有微笑，生活对您而言都会变得更加明亮和更具吸引力。
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孤独是一个更为复杂的状态，需要自己进行工作。 找出导致您感到孤独的原因-也许您对别人有很多期望，提出过多要求，害怕被拒绝或在潜意识中设置障碍。 寂寞的原因总是存在于您之中-无论出于何种原因，都是您让自己拥有了类似的生活方式。 值得学习以任何方式爱自己-使用确认，可视化，以任何方式实现与自己的和谐。 交流-询问陌生人，经常去您感到舒适的公共场所（剧院，展览等）进行冥想。 永远记住，孤独是您内在的感觉，它也需要得到纠正，例如悲伤，沮丧或沮丧。
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