这棵树已经打扮好了。 心情是喜庆的。 鼻子上的新年。 现在该保证自己明年会生活，以便与生活的所有岁月有所不同。 当我们提出新年的诺言，愿望和目标时，我们的动力就变得疯狂。 此时此刻，我们真的准备好了翻山越岭，并为实现该计划做了一切必要的准备。 那会发生什么呢？ 为什么履行新年承诺如此困难，怎么办？
老实说，没有什么没有人会强迫您履行新年的诺言。 您甚至可以在社交网络中与所有许多朋友谈论他们，并指望他们的支持和指责会鼓励该计划的实施。
但是实践表明：在您认真履行诺言之前，没有任何帮助。 强迫自己履行新年的承诺只会帮助采取系统的方法。 到底需要做什么？
步骤1.写下您的诺言。
这不仅非常有用，它不仅可以消化头脑中的想法和梦想，与自己交谈，还可以写下您想要实现，接受，改变的一切。 首先，您可以列出自己的诺言或愿望。
该列表可以具有任意数量的项目。 它们通常停在50或100。您可能有更多或更少。
步骤2.评估-这真的是您想要的吗？
如果您只是列出一个清单而忘了它，那么可以奇迹般地从中获得一些启示。 它发生在每个人身上。 但是要获得更好的结果，您需要走的更远。
评估遵守诺言对您有多重要？ 问自己一个问题：您真的要得到想要的吗？
您可以将新年的所有诺言按1到10的等级排序：1-您根本不想要，10-您确实希望兑现。
选择那些您在9或10分上获得的诺言。
步骤3，考虑如果没有兑现承诺，将会发生什么。
现在看那些得分为9或10分的诺言，并考虑如果不遵守诺言会发生什么。 等待您的是什么正面和负面的后果？
在这一步，您会感觉到列表中有那些需要立即得到满足的愿望，而不会推迟到以后。
结果，在新的一年中应保留五到七个新年承诺。 还有可能吗？ 当然可以 但随后将很难集中精力。
研究人员通常不建议一年设定三个以上的目标。 你可以听他们的。
步骤4.将承诺变成目标
如果不把新年的诺言变成目标，就不会兑现。 但是可以以永远无法实现的方式设定目标。
例如：“我想减肥”。
我最终想要得到什么似乎是可以理解的，但是日期没有约束力。 如何确定目标是否实现还不清楚。
精心制定的目标应该是具体的，可衡量的，可实现的，相关的，有时间限制的。
例如，您可以重新制定目标，如下所示：“我想在2019年5月31日之前消除10公斤的多余体重。”
步骤5.迈向目标
每个人都错过的一个重要阶段是目标的分解，即规划实现目标的步骤。
为了使计划有效，请将动作分成小步。 例如，很明显，要减少多余的体重，您需要建立营养和运动。
如果您仅采取这两个大步骤，就不太可能解决问题。 他们每个人都必须分成较小的人。
第6步。跟踪全年的运动
制定目标和计划。 剩下的唯一事情就是学习如何按照计划控制进度。
为此，您可以创建一个表，每天在其中记录要完成目标的工作是否完成。 这是最简单的方法。
仍然不必忘记奖项。 为了获得动力，最好考虑一下您将如何在每个阶段奖励自己。
但是最好不要使用罚款。 相反，他们可以阻止采取行动的愿望。