“当您真正想在互联网上过夜后，早上10点是什么时间？” 因此，也许每个人都必须在早上9点甚至8点起床。 实际上，当您开会迟到或没有时间去坐公共汽车时，这几分钟可能会派上用场。 忘记早餐后，您便急着乘出租车，以为明天您肯定会早起……熟悉吗？
您将需要
闹钟，冷水淋浴。
使用说明书
1个
最常见的技巧之一是上床睡觉，同时起床。 身体适应了政权，早晨本身就发出了唤醒的信号。 该方法不适用于工作时间不规律且每天就寝时间不同的人。
2
方式“温柔”。 比平常早一小时设置警报。 醒来后不要急着跳下床。 躺下，想想即将到来的一天。 在通常的时间起床，像往常一样开始早晨。 因此，一周后，身体将习惯于早醒，但不会因此而感到压力。
3
为了使自己能同时上床睡觉，想出一个习惯。 这可能是睡前听音乐（同一件事），洗澡或喝一杯凉茶。 一段时间后，您的身体会习惯以下事实：在此仪式之后，您需要入睡。 这样您可以调整就寝时间。 当您在忙碌的一天后无法入睡或出差时，此方法很方便。
4
如果每天早晨您说服自己“多睡一会”，则可以尝试使用强硬的方法。 警报一响，立即起床。 立即整理您的床，以免被诱惑躺下。 身体会受到一定程度的震动，并且可能会接受重新训练以提早康复。 也许不是。 这一切都取决于您的毅力和渴望。