如果一个人周期性地经历强烈的恐惧和不适感，这对于他来说是完全出乎意料的，那么就可以认为他患有某种焦虑症。 当然，每个人都希望摆脱恐惧并采取一切措施避免再次遭受攻击。
使用说明书
1个
为了避免恐惧 ，首先需要尽可能多地指定其发生原因。 有必要分析所有产生恐惧感的情况，以追踪恐惧感的发展。 换句话说，要研究自己，找出引起焦虑或恐惧的所有原因。
2
在找出出现恐惧的原因之后，幻想自己成为这种情况发展的最糟糕选择。 将此选项视为理所当然，请接受它。 然后考虑如何避免最坏的情况。 按照计划。
3
评估在何种情况下您会感到恐惧。 换句话说，考虑一下，也许您只是变得太胖了，而您所担心的一切根本就不会发生。
4
如果突然出现强烈的恐惧感，您需要尝试根据十点系统对其进行评估。 您自己会注意到，每时每刻，您的感觉强度都会降低。 继续评估恐惧，直到恐惧的强度等于一或两点。
5
将来避免恐惧的一种好方法是在漫画版本中呈现一个令人恐惧的情况。 为此，您可以应用诸如故意夸大和在情境中添加虚构元素之类的技术。 为此，您需要自由发挥想像力，而不是限制想像力。
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还有最后一个提示。 如果您感到焦虑，为防止其发展成恐惧感，请开始用眼睛做圆周运动。 令您惊讶的是，您很快就会发现焦虑已经消失，您会感到明显的缓解。 请记住，在地球上，人们遭受的恐惧症要可怕得多，与之相比，您所有的焦虑和恐惧只是琐事，不值得您注意。