早上醒来不是一个容易的考验。 我们经常不得不与睡眠作斗争。 结果，我们很生气，很累。 但是，有一些方法可以使提早吊装尽可能容易。
使用说明书
1个
晚上8点后关闭电视。 蓝屏有助于褪黑激素的产生。 如果您习惯于在电视下入睡，那么您的早晨疲劳是可以理解且自然的。
2
晚上做运动。 例如，开始运行。 在新鲜空气中奔跑有助于充分而健康的睡眠。 早晨，您将不会渴望长时间睡眠。
3
上床睡觉之前，先燃烧香薰的蜡烛，但在躺下之前将其扑灭。 直到早晨，气味都不会消失，因此您会从宜人的香气中醒来，这将带给您良好的心情。
4
如果想睡觉，就去睡觉。 在您的工作时间之前保留2个小时。 身体知道需要多少休息才能入睡。 额外的几个小时会带给您早晨的快乐。
5
尽量避免晚上吃零食。 最好考虑一下美味的早餐在等着您。 因此，您唤醒了这种想法，并希望尽快起床。
6
晚上或可能的话打开窗户。 新鲜的空气会使氧气饱和，使您的睡眠更强壮，因此清醒很容易。
7
切勿在您旁边留下警报。 如果可能，将其带到另一个房间。 到他来的时候，梦想已经消失了，但是即使您没有完全醒来，也不要让自己回到床上，否则一定要睡觉去上班。
8
发出一个令人愉悦的闹钟信号，但令人振奋的旋律。 请勿选择要立即关闭的尖锐声音。 您可以选择旋律选择大自然的声音。
9
提出一个迷你童话。 例如，假设您必须保存办公室。 没有您，计算机将无法打开，并且活动将被暂停。 或设定您一天可以完成的目标。
10
在床上伸展，按摩您的手，耳朵，深呼吸。 起床后，请打开窗户，新鲜的空气将帮助您更快地醒来。
11
冬天，快点开灯。 在黑暗中，会产生睡眠激素，这会使早晨上升变得复杂。
12
早餐前15-20分钟喝一杯水。 这可以激活新陈代谢并开始整个生物体的工作。