情绪-几乎没有感觉到的感觉和经历：愤怒，欣快，唤醒。 根据人类发展的程度，它们或多或少地受到控制，并表现出不同程度的严重性。 一个人的成功和他人对他的看法在很大程度上取决于控制自己情绪的能力。
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压抑情绪是走向自由管理的第一步。 在家里或工作场所再次陷入愤怒之前，请深呼吸，屏住呼吸，数到十。 呼气 您确定冲突是如此严重，以至于您需要用拳头打在桌子上并对与您交谈的人大喊大叫？ 当然，有一种和平的方式来解决局势。
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渐渐地，愤怒会越来越少地表现出来。 随着时间的流逝，不仅要抑制情绪，而且不要让情绪进入您的意识。 在您想要大怒之前，请重复三遍：“我很平静”。
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当控制其他情绪时，同样的原理也适用。 例如，如果您因恐惧而不知所措，请屏住呼吸几秒钟，呼气，然后清醒地评估情况。 吓人的 是的 有危险吗？ 可能吧 可以吗 当然可以！ 并让自己三遍相信自己没有恐惧。
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