专家将抑郁症分为不同的类别：甚至每个季节都有神经性疾病。 但是，秋季抑郁症在其特征和克服方法上各有不同。
对于许多人来说，秋天是收获，总结已完成工作的时候，而对于自然界来说，这是准备休息的时候。 一个人与自然和谐相处，全心全意，在一个暴风雨的夏天后感到需要休息。 如果焦虑已经在灵魂中安息了很长时间，而这个人还不舒服？ 在这里，我们已经可以谈论秋季萧条。 有人用这样的话表达：“在我看来，周围的一切都快要死了。”
这可能是由于光和热较少的事实，因为太阳光线会帮助人体产生各种生物活性物质，包括褪黑激素。 通常，缺乏褪黑激素会导致抑郁。 另一个可能的原因是缺乏维生素D，维生素D也是在阳光的影响下产生的。
心理上的原因也是可能的：夏天结束了，无忧无虑的假期结束了，每个人都必须返回办公桌，办公室或他们最喜欢的机构。 如果一个人在休假之前有未解决的任务，那么他似乎陷入了一个被遗忘的问题圈子，并且会感到压力。 情绪激动的人可以简单地挂在一个事实上，即大自然在逐渐消失，对此感到沮丧。
秋季抑郁症的迹象：
- 工作中的紧张和疲劳
- 缺乏欲望
- 不断的渴望
- 睡眠障碍
- 食欲不振（暴饮暴食或不愿进食）
如何克服秋季抑郁症：
食谱有很大的不同，因为深度，症状和原因的程度以及人们的性格可能会有所不同。 主要秘诀是跟踪您的感受并了解您是否患有抑郁症。 然后，您可以提前为她的到来做准备，并尝试应对她。 因此，克服秋季抑郁症的方法：
- 不是在夏天，而是在秋天-早晚度假。 这将有助于改变抑郁的时机，并明确秋季可能有所不同-包括休息时间；
- 您可以计划南部的短期秋季旅行，距离暑假还剩几天。 等待旅行的时间会让您心情舒畅，旅行本身也会使无聊的行程变得多样化。
- 找到一个新的爱好并脑袋沉入其中，这样就不会再有悲伤的想法了，尤其是因为这样做有很多机会；
- 工作狂这次可以计划很多必要且有趣的工作。 顺便说一句，正是这项工作使人们免于遭受各种神经疾病的折磨，因为他们只是忘记了他们。
- 观察工作和休息的制度，不要过度劳累，用自己喜欢的东西使自己高兴。 它是如此简单，但是由于某种原因很少使用。
- 试图迅速“清除”累积的问题，避免不可逆转的后果；
- 避免冲突情况（只是不要给自己机会陷入冲突，“保持面子”）；
- 花更多时间在户外；
- 通过适当的营养帮助身体：多吃脂肪鱼，可以服用维生素D，以及更多的蔬菜和水果，坚果和巧克力；
- 如果问题很严重，请服用抗抑郁药以增加体内褪黑激素的水平。
- 咨询心理学家-他将帮助找到问题的根源。 也许抑郁永远不会消失。 也许这个项目甚至可以放在首位；
- 每天保持积极向上：笑声会干扰肾上腺素和皮质醇激素的产生，从而导致压力。 积极的人，喜欢的电影和喜欢的活动将在这里有所帮助。
容易患各种神经疾病的人还可以考虑更深层次的事情。 如果您有一个宏伟而重要的人生目标，那么压力甚至不会消除。 也许您应该考虑一下？ 然后，秋季的萧条显得无关紧要，很小，以至于立即消失。