有时候周围的一切都很烦人。 一个人与其他人，甚至是亲人和亲人发生冲突，随后对行为产生了意识和后悔。 您需要学习克制自己的情绪。
使用说明书
1个
当您感觉自己将要“爆炸”时，不要急于说什么。 暂停时间不要太长，请保持沉默。 一分钟后，您将意识到这是正确的决定。
2
在愤怒的时刻，抽出充足的空气并屏住呼吸。 然后慢慢呼气。 一分钟深呼吸-它会使您平静下来。 同时，提出一个冷静而平衡的答案。
3
从休息的那一刻起想象自己。 功能失真，面部表情完全不愉快。 保持控制，以免以这种形式出现在他人面前。
4
心理上打你的对话者，或者想象他处于某种荒谬的境地。 笑总比对人大喊大叫。
5
用虚拟墙围住对手，想象自己在一个安静，受保护的地方。 想象一下，您躺在海滩上，在那里您可以听到海浪声，或者漫步在林间空地上。 记住经历过愉快情绪的地方。
6
如果您在室内，请进入新鲜空气。 深吸一口气，安静地散步。 您可以用冷水冲洗脸-这样可以减轻您的热情。
7
向自己保证，第一次您不会休息。 从明天开始。 坚持几次，然后逐渐习惯于从容解决问题。 始终分析一个困难的情况，以了解下一次将如何帮助您克制自己。
8
借助体育锻炼为情绪提供出口。 锻炼身体，去游泳池或健身俱乐部，然后每天慢跑。 如果您愿意，可以在花园里做一些工作。 您不仅会变得更加镇定，而且会释放积聚的多余能量。
9
尝试了解您的对话者也是一个人，并有权表达其思想并根据其原则评估世界和人民。 他的观点不一定与您的观点一致。 这不是打破的理由。 即使您很难与他们进行交流，也请不要将自己与这些人完全隔离。