可怕的梦是压力，疾病，沮丧，服用某些药物，恐惧，睡眠问题或生命严重丧失的结果。 有时它们会加剧一个人的沮丧状态，导致严重的沮丧情绪或其他心理健康并发症。 恶梦会让您流着冷汗醒来，并整天破坏您的心情。
使用说明书
1个
睡觉前给房间通风。 应该温暖，但不要闷。 打开窗口大约十分钟，然后立即将其关闭。 在此期间，房间将有时间充满新鲜空气，其中富含氧气。
2
习惯同时上床睡觉。 然后身体会适应它，并会感觉上床睡觉的时间。
3
睡觉前洗个热水澡。 加入海盐或洋甘菊汤。 为自己创造一个宜人的环境，点燃淡淡的香味蜡烛，打开轻柔的音乐，水将有助于放松。
忘掉一切，每个人。 呆一会儿。
4
拿一条柔软的毛巾，换上睡衣，然后立即去盖被。 预先加热一杯牛奶，并在其中加入一茶匙蜂蜜。 喝一小口。
蜂蜜将帮助您放松，镇静并为睡眠做好准备。 您将立即感到热量开始散布到整个身体。
5
上床睡觉前读一本有趣的书是很好的，无论是爱情故事还是美丽的诗歌。 如果您无法在没有灯光的情况下入睡，请购买台灯或壁灯，并将其放置一整夜。
6
睡觉前试听好音乐，或购买带有鸟鸣声，下雨声或冲浪声的唱片。 安静宜人的音乐有助于更快地平静下来并入睡。
7
摆一个舒适的姿势，考虑一些愉快的事情，然后尝试入睡。 记住您的梦想或人生中有趣的时刻。 向自己解释这些只是梦，对您没有任何意义。 如果噩梦仍然继续折磨，请向心理学家寻求帮助。
8
白天，尝试在户外花费更多的时间，与家人和朋友，朋友交流。 多吃新鲜水果和蔬菜，为人体补充必要的维生素。
有用的建议
睡前两到三个小时不要吃东西。 尤其不要吃肉。