偏执狂是一种思维障碍，其特征在于对不良事件的过分期望，对阴谋的持续感觉等。 专家通常会参与偏执狂的治疗，但是您可以自己做。
负面思想
偏执狂的最常见原因之一是期望得到负面结果。 如果您不期望采取现实的方法来解决问题，而没有期望自己的行动有任何好处，并且无法提前为负面后果做好准备，那么您的负面期望可能会变得令人着迷并发展为妄想症。
这种状态的人变得不安全。 有些人认为周围的每个人都只是在谈论他们的新发型而已，而其他人则不禁以为老板完全不满意他们。 为了不再用这种想法来折磨自己，请考虑一下您的期望和担心是真实的并且可能实现的可能性有多大。 每当您发现自己身后有这种行为时，请务必不仅考虑负面的情况，而且还要考虑情况如何以积极的方式发展。 例如，如果您认为有人在谈论您的发型，请以积极的想法分散您的注意力，请考虑一下您今天穿着漂亮的衣服这一事实。
加强注意力
妄想症不仅是消极思想的结果，而且还可能是这样的思想不断出现在人的脑海中的结果。 您对某些事物或事件的思考越频繁，它们就越能抓住您，您就越相信它们可能具有某种意义。 停止思考的过程是不可能的，但是，有几种方法可以阻止偏执的思考。
例如，在一天中为自己设置清晰的时间段，以便您沉浸于这些想法中。 如果这些想法在其他时间征服了您，请迅速提醒自己您之前遇到的限制。 保留日记，详细描述您经常想到的想法。 每隔几天重新阅读一遍，这将帮助您消除恐惧并显示出负面期望的毫无根据。
占领自己
摆脱妄想症的一个好方法是尽可能地占据自己，这样您就不会为消极想法留出时间。 当然，这种方法不能解决您真正面临的问题，但可以帮助您专注于实现目标。 每天花几个小时进行自己喜欢的活动，运动和脑力劳动，这将完全吸引您。 这几乎肯定可以保证您摆脱偏执狂的想法。
联系专家
并非总是能够独自应对偏执狂。 如果您发现消极的想法压倒了您，您将无法对付它们； 如果您理解这些想法是不合理的，但是您仍然承认它们的真实性； 如果您认为妄想症会困扰您并开始干扰日常生活，请务必与专家联系。
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