周围世界充满了令人震惊的情况和令人恐惧的事件，这些事件对一个人的精神状态产生负面影响，并且许多事件都会引起创伤性反应。 心理学家建议及时学会摆脱焦虑状态。 但是，如何应对由实际问题和情况引起的焦虑呢？
我们的焦虑常常在一整天中都遇到，因此我们的焦虑是基于对真实问题的虚构夸大。 例如，有人担心自己会被解雇，尽管没有明显的威胁和原因，而有人担心自己的丈夫在作弊，但实际上甚至没有任何暗示。
不幸的是，要关注周围的世界，当我们的恐惧和担忧真正具有客观的基础时，屈服于我们的情绪，我们就会通过愚蠢和轻率的举动来伤害自己。 值得仔细监视您的状况并及时采取措施。
识别症状很容易。 这些包括：
-剧烈的情绪波动，欢乐急剧地变成悲伤，欢笑中的泪水；
-身体虚弱，背部颈部肌肉紧张，头痛，恶心；
-分心，甚至无法专注于最重要的事情；
-内加重，尽管您意识到绝对不能做任何事情，焦虑和悲伤。
您很难了解正在发生的事实。 经常试图通过喧闹的聚会，嘈杂的公司来摆脱它，尽管这不能取悦您。 我们意识的这些反应是正常且相当健康的，因此我们的心理感知并反应于我们所生活的世界。
很难超越自己。 但是要摆脱内感，因为情绪波动，缺乏凝聚力，不要太在意你周围的人的话，这些人为此而斥责或指责你。 与人的身体接触，拥抱，亲吻和婚姻性行为扮演着非常重要的角色。 不要否认自己。
不要忘记说话。 您需要谈论，谈论您的感受，关于克服的恐惧。 亲戚朋友的帮助和参与将为您提供帮助。 过着积极的生活方式。 锻炼，走路甚至打扫公寓，任何体育锻炼都会分散注意力，有助于克服焦虑感。
甚至只是做计划。 坐下来写下您的个人和专业长期计划。 规划您的行动以帮助您实现计划。