关于古代印度的精神实践-内观禅修-有很多正面评价。 来自不同国家的不同人经历了为期10天的“静默冥想”，并据此获得了非常有益的经验。 什么是内观，在哪里以及如何获得这种经验，我们将在本文中讲述。
什么是内观？
内观从梵语翻译为“有识之士”，这是佛教的领域之一，有许多分支。 当今最流行和“应用”的方式是10天的Goenka内观课程。 这些课程的参与者可以学习各种冥想技巧：Anapana（观察呼吸），Vipassana（观察自己的身体感觉）和metta（同情和仁慈）。
总的来说，学生每天要进行10个小时的冥想：从凌晨4点到晚上9点，课程结束时的理想结果是能够不断改变自己的身体感觉。
您如何以及在哪里可以学到内观？
全世界都有免费接受所有想参加此冥想课程的人的中心。 上课非常简单：您访问专用于内观的国际官方网站，选择一个您更习惯这种做法的国家和城市，填写电子申请表，并且在两周之内应该会得到答案。 如果该课程已经完成，则将提示您再次注册。如果您在清单中，则除了确认您的申请外，还将要求您熟悉一些简单的规则。
在课程期间，您将无法使用通讯方式：计算机，手机等，请勿吸烟，饮酒或使用毒品，请勿带上或吃“您的”食物，请勿阅读，请勿书写，或与课程中的其他参与者见面而且也不要说话9天。 纪律很严格，冥想时间表也很严格，但是很少有违规行为。 但是，这不是一个先锋阵营，去内观的人都知道为什么需要这样做。