仇恨是最强烈的情绪之一。 但是，它不会使所有者受益。 与仇恨作斗争很困难，但是有几种有效的方法。
自动建议
愤怒的最高阶段是仇恨。 当这种感觉从内部压倒人时，即使周围发生的最普通的事情也变得很难感知。 因此，作为一种自动训练，您需要教会自己在任何令人讨厌的情况下都要乐观。
一旦您发生不愉快的事件，您就不应对周围的人发怒。 最好考虑一些能让您感到舒适的好东西，或者尝试看看发生了什么事。 例如，如果您没有时间注册驾驶课程，请不要讨厌教练和整个团队。 考虑一下您还想做什么，因为现在您有空闲时间。 此外，在您不上课的时间里，您仍然可以钻研汽车。
乐观不会立即成为您的主要思维方式。 但是随着时间的流逝，您可以成为一个新人，习惯这种想法。
自我催眠的另一种方法可能是控制自己的能力。 告诉自己自己很镇定。 心理学家建议使一切平淡无奇：发音短语：“我很镇静，我消除了仇恨”。 这分散了人们对负面情绪的注意力，并提高了注意力。
呼吸
仇恨的另一面是平静的。 因此，每个遭受这种破坏性感觉的人的任务将是过渡到冷漠的状态。
呼吸练习可能是成功的关键。 为了有效地消除仇恨，您需要在一开始就消除仇恨。 一旦感觉到对特定对象的负面情绪激增，就喘口气。 它应该是深而缓慢的。 数到十再重复一次。 氧气会使您的身体饱和，血管扩张，整体健康状况得到改善。 因此，您自己不会注意到自己如何变得更加克制。 每当您失去对负面情绪的控制时，都必须进行锻炼。 持续时间取决于完全省心所需的时间。
心理学家的帮助
在欧洲国家和美洲，心理学家和精神病医生早已司空见惯。 每隔一秒钟，美国人就会寻求心理分析人员的帮助。 如果您觉得自己的愤怒真的变得越来越具有破坏性，则应咨询专家。 它不仅可以帮助您大声疾呼，而且可以帮助您选择一种有效地与周围世界进行仇恨的方式。