许多人仍然关心拖延是否如此可怕和绝望，如何向我们提出拖延问题以及是否仍然有可能通过及时解决所有问题来克服您的懒惰的问题。
拖延症不能被称为慢性疾病，因此，喜欢把一切都留在明天的人并不是没有希望的。 足以理解，与拖延作斗争是要改变某种思维方式。 但是，为此，您必须意识到自己有这种习惯，它会影响您的生活和工作。
每天需要使用的简单规则将帮助您提高生产力并摆脱懒惰。
让您的日常活动对应于10 + 2的值。 这意味着您需要每10个工作分钟安排2分钟的休息时间。 观察所有时间间隔并且不要忘记其余时间是非常重要的。 随着时间的流逝，该时间表将变得个性化，并将提高可用性和生产率。
就像混凝土墙一样，很难摆脱将其推迟到以后的习惯。 因此，请尝试规定每个任务的执行时间，以创建一整天的时间表。 为了不让它们卡住，您可以设置一个警报。 对于邮件处理和Internet上任何类似的工作而言，尤其如此，因为这样很容易分心。 如果您正在写文章，那么不仅可以搜索信息，关键短语和图片，还需要设置一定的时间。
对于休息，您还必须创建时间表。 但是，它们不应超过20分钟。 因此，您将开始欣赏时间，并花时间来执行比看新闻源或女友度蜜月的照片要有用的任务。
对于那些相信色彩疗法的人来说，将物品以红色和蓝色放置在他们的桌子上将很有用。 这样的音调增加了对细节的关注，对整体大脑活动产生了有益的影响，并增加了人的创造潜力。
对于启动的拖延症患者，您可以输入违反常规的罚款。 让邻居，同事或知己跟随您的工作。 而且，如果有名望的导师突然发现您在YouTube上闲逛了一个小时，那么就必须受到惩罚。
通常认为，懒惰的人是最聪明的人。 这就是为什么将对闲置的热爱作为动机来创建新的，更快和更有效的方式来完成任务。 学习触摸打字或为自己找到另一个合适的生活技巧。
当开始一个复杂的大型任务时，请始终尝试将其分为许多小任务。 最主要的是使大脑清楚您不会一次完成整个项目。 一个接一个地做一些小任务，最终您会发现您正在按时交付项目，而没有任何抱怨或对自己的暴力行为。
这也适用于家庭作业。 如果您在周末难以进行春季大扫除，请为每个活动制定时间表。 关键是要尽可能多地减轻自己的负担，但不要使灰尘过多。 为此，对于一周的每一天，只规定了一个或最多两个小订单，这些订单仅在这几天执行。
如果有这样的机会，那么在工作时最好关闭手机和计算机上的各种通知，以免让您分心。
可以在醒目位置显示的鼓舞人心的提醒也有很多帮助。 例如，即使在电话上或屏幕角落，也可以粘贴明亮的贴纸，Skype或Viber中会收到新消息的通知。 并且，一旦手伸向智能手机，或者习惯不良的表情落到通知窗口中，您就会看到一个短语在激励或谴责您。
自由职业者应该尝试使用共享办公空间，如果在家中一切都会分散您的工作时间。
第二天的清单和事情在晚上准备得更好。 这种习惯应该从一开始就在家里养成，因为它可以从一天的一开始就进行生产性工作，从而极大地简化了您的早晨，这很容易使您将所有业务都放在长箱子里。
完成每项任务后，不要忘记赞美和鼓励自己。 相信我，这种方法不仅在动物身上下意识地起作用。
尝试在工作期间不要吃零食，为此选择一个休息时间。
那些只希望在最后期限临近时才开始工作的人，最好提前安排时间。
切勿在旧任务之后立即开始新任务。 一定要休息一下，以便大脑有时间从一个项目平稳地切换到另一个项目。