在冥想方面，我们远远落后于东方和西方国家。 在那里，这一课成为一种流行趋势，如今在学校，医院，监狱，办公室和其他各种机构中都在实践。 医生建议，科学家们已经研究冥想数十年了，许多人都在练习冥想。 又为什么呢？ 是的，因为它有效！
短暂的冥想就足以让您更加放松和休息。 科学家在冥想期间通过研究大脑发现了这种现象。 β波的激活会导致我们不断的心理活动，但这种活动会减少，大脑会清除思想流，并进入深度放松状态。 换句话说，当我们冥想时，我们的大脑就来自不断处理的信息流。
冥想有助于应对抑郁症并减轻压力。 为了证明这一论点，可以举一个该领域的研究为例：哈佛大学和锡耶纳大学的科学家对一群从未沉思的参与者进行了实验。 在为期八周的时间里，他们研究了课程前后进行的各种心理测试技术和指标，发现每个参与者的压力和焦虑减轻了。 并非没有MRI分析，比较结果显示“负责情绪和知觉的部分大脑皮层厚度增加”，这也对减少焦虑，焦虑，抑郁和运动障碍有积极影响。
冥想可以提高生产力和注意力。 这次，来自华盛顿和亚利桑那大学的科学家进行了一项研究，该研究确定了冥想可以帮助我们在多任务处理情况下更有效地工作，将注意力集中在一堂课上更长的时间，并解决分散注意力的问题。 一群办公室工作人员在冥想之前和之后还进行了一系列测试，他们必须证明自己有能力解决压力下的许多问题，例如不断打来的电话，邮件，紧急任务。 在课程结束时，将未参加实验的工人的生产力与完成课程的小组进行了比较；结果，冥想小组在任务执行过程中的注意力减少了，注意力集中了更长的时间。
冥想增强创造力。 她是 在各种调查中，从业者注意到，定期打坐可以提高思维能力，在冥想过程中，经常出现新颖的想法和解决方案。
冥想教会我们生活在当下，更好地了解自己。 在分析了您的想法之后，您会发现其中大多数是对过去的想法或对未来的担忧，我们对未知事物的不可挽回和焦虑感到痛苦，从而错过了生命。 当我们进行冥想时，我们所有的注意力，思想和身体都在当下，此时此地，没有时间和地点堆积问题，只有这一刻。 在这样的时刻，我们更加深刻地了解生命的神圣性，心灵的工作消退，并且我们可以听到内心始终存在的真实答案。
学习了这种简单的技巧并将其养成习惯后，您将开始注意诸如以下两种情况：两种思想之间的隔, 、对话中单词之间的短暂沉默，钢琴中两个音符之间的间隔，吸气和呼气之间的停顿，当然将使您的生活更加美好。