如果您决定做某事，请先为自己倒茶，然后在阳台上抽烟，抚摸狗，对冷却的茶进行加热，然后准备在离开家之前开始工作-您是拖延症患者。 而且您并不孤单-根据美国科学家的说法，大约20％的成年人口患有拖延综合征。
什么是拖延症
拖延症是心理学上的一个术语，表示有规律地推迟不愉快但必不可少的事情以备后用的趋势。 同时，该人不懒惰，不躺在沙发上，不看电影而不工作。 他打开计算机，打开文档，但决定先自己煮咖啡，然后检查邮件，打开信件并读出已发送的文章，即 一直很忙。
一个小时后，该名男子回忆起他要去上班，但突然开始收拾桌子，充满了对他的工作会更容易的信念，然后他便去浇花。 结果，拖延症患者将自己的时间花在不必要的事情上，而他没有休息，工作也没有完成。
拖延的原因
心理学家认为，拖延可能是由多种原因引起的。 通常，主要因素是无趣的工作。 其次是对他们的人生目标缺乏了解。 如果一个人很难想象自己为什么要做一个项目，写文凭或学习妥协，那么他很难正事。
拖延症还会影响那些害怕犯错误，因此而害怕承担工作的人，或者相反，完美主义者希望以最好的方式做所有事情，因此错过所有截止日期。 最后，广播节目主持人可能根本无法正确分配时间并确定优先级。
请注意-有时无法强迫自己做生意的原因可以归结为维生素缺乏症，血红蛋白水平低或其他会降低活动和表现的疾病。
如何应对拖延症
幸运的是，心理学家为拖延症提供了治疗方法。 首先，您需要意识到它的存在，并开始战斗。 毕竟，最终您将不得不做让您非常恐惧的事情。
拖延者不仅会因为未按时完成任务而破坏与同事和其他人的关系。 由于持续的神经紧张，他们也有健康问题。
花时间计划。 将事情分解成块，写下每个块要花多少时间以及要休息多少时间。 获得一份特别日记，您将在其中制定计划。
改变您对责任的态度。 不要告诉自己“我必须这样做”。 将该短语替换为“我将按自己的意愿去做。”
如果您始终专注于特定类型的工作，请考虑是否可以将其委派给某人，并承担该人的部分职责。
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