如果您最终决定戒烟，那么您已经成功了一半。 为了应对几天之内至少抽一支烟的强迫症，您将需要意志力和以下提示。
使用说明书
1个
起初，口香糖或尼古丁贴片会有所帮助，可以吮吸糖果。
2
在您的业余时间，您可以参加任何爱好或运动来分散吸烟的欲望。
3
如果您不能立即戒烟，首先，至少要减少其日常吸烟量，并增加吸烟间隔时间。
4
吸烟只占一半，因为尼古丁和焦油的主要成分更接近过滤嘴。 逐渐改用弱卷烟。
5
如果您不能强迫自己不吸烟，请在纸上写下吸烟的利弊。 并权衡这种成瘾的利弊。 检查您从戒烟中学到的知识，并每天阅读这篇文章。
6
让亲朋好友尝试戒烟。 让他们为您拿起的第一支香烟打耳光。 有趣，但可以帮助一些人。 当然，如果您不躲藏和吸烟。
7
重要的是不要用酒精代替香烟，因为在吸酒之后，许多人甚至想吸烟。 最后，您可以不停止吸烟而入睡。
8
如果要抽烟，请on新鲜的胡萝卜。 只要你它，痴迷的欲望就会减弱。
9
如果您连续几天没有吸烟，则不要屈服于他人仅抽一根烟的挑衅-这会使您以前的所有努力无效。
10
每天进行深呼吸练习会有所帮助：用鼻子慢慢吸气，屏住呼吸5-7秒钟，然后再通过嘴慢慢呼气。 锻炼3-5分钟，最好闭上眼睛。