我们所有人都想控制自己并应对自己的情绪。 不幸的是，并非总是如此。 但是古希腊人已经知道如何学习这种必要的艺术，甚至东方的孩子们也学会了控制自己甚至小孩子的能力。
使用说明书
1个
首先，要进行自我调节，保持良好的情绪，减轻神经精神压力，学会倾听自己和身体并进行管理。
2
在东方国家，我们的心理学家将此技能称为冥想-自动训练。 例如，如果您感冒了，请不要“挤压”，加剧感冒的状态，而是要挺直肩膀并向大脑发出命令：“我一点也不感冒。我很温暖。”
3
不要试图立即控制身体的身体状况。 首先控制您的情绪。 当情绪出现时（我们的意思是对您不利的情绪-不合理的恐惧，焦虑，不安等），尽量不要让它增长。
4
将您的注意力转移到与另一个相关的业务上，但这同样对您来说是紧迫的问题。 例如，您没有通过考试，并且对此感到担心，请记住，您明天必须去约会，而且您没有什么可穿的，因此您需要去商店购买。
5
另外，请使用旨在淡化新兴情感的方法。 在这里，您将得到锻炼放松肌肉和肌肉群的帮助。 从脚后跟开始直至脸部肌肉结束，仰卧并逐渐缓解紧张感。 对自己重复一遍：“我很镇定，我的腿放松了，我的手放松了，我很轻松并且很镇定
。”
6
通过控制情绪，学会控制自己的行为。 观察自己三到四个星期。 确定您想要摆脱的那些不适当的行为反应。 考虑一下您应该如何正确“反应”。 并养成充分做“正确”事情的习惯。 为此，您必须不断保持“情势受控”，并且不要让情绪占上风。
7
当然，学会随时随地控制自己绝非易事。 但是，一旦您学会了这一点，生活就会变得更加平静和快乐。 此外，了解自己会更好地了解他人。