情绪和心理过程对人类行为的过度影响并不总是对他有用。 这会导致白天过度焦虑，也不会以最佳方式影响决策和目标设定。 另外，过度的精神活动会消耗一个人的巨大能量，使他的身体虚弱无力。
一个人可以做些什么来摆脱自己内心的y锁？ 许多人习惯于与内部世界作斗争，试图通过一些外部因素分散注意力。 它可以是各种娱乐活动，可以使用酒精，烟草和毒品。 较不常见的是，沉浸于劳动活动中，直到使自己完全精疲力尽。
发生这种情况的原因是，欧洲世界并不倾向于看到其他方法来解决其内部问题。
幸运的是，有一种简单的技术可以帮助每个想要获得平衡感和内心平静的人。
值得尝试改变对思想和情感的抵制。 乍一看，这似乎很困难，但奇怪的是，对它们不做任何事情就足够了。 简单地说，停止向火上加油。 您可以问自己：“我可以让我的想法成为现实吗？”。 如果仍然无法解决问题，则可以尝试各种放松方法，包括冥想或瑜伽姿势。
这些现象被接受之后，一个新的机会，称为观察，为一个人打开了机会。 也就是说，现在他可以从侧面看待自己的心理形式和感觉，而无需参与其中。 在仔细观察的情况下，它们趋向于放慢速度，然后溶解，仅留下背景平静的感觉。
通常，本质接近冥想。 更准确地说，是主动版本，而无需保持沉默和放松。 也许观察建议可能并不容易，尤其是对于那些经常参与其感受和推理的人。 但是实际上，仅关注感知器官中的信息就足够了：世界，声音，气味，皮肤上的触觉。 这将促使意识的焦点从现象转移到观察。 毕竟，归根结底，人已经是这个“沉默的观察者”。