人们常常会成为自己心情不好的人质。 在这种情况下，一个人可能变得简直难以忍受，毒害了他自己和周围人的生命。 幸运的是，借助一种或多种有效的心理技巧和方法，您可以使情绪从消极变为积极。
改善情绪的最实惠，最有效的方法是普通的笑容，这是人为制造的。 事实是，微笑并不仅仅是人体复杂的化学反应的结果，它并不表示良好的心情：良好的心情伴随着微笑，而微笑又反过来促进了“幸福荷尔蒙”的产生-内啡肽。 正是这种激素使人感到欣快，快乐和幸福。 这种方法的本质是，在微笑的帮助下，一个人强行迫使其大脑产生内啡肽，从而影响一种积极的情绪状态。
心理学家说，聆听您喜欢的音乐作品将有助于改善人们抒情诗的情绪。 如果听音乐以某种方式与人的愉悦情绪和记忆联系在一起，这将特别有效。 在某些情况下，观看一部喜剧或一部给人以最佳希望的哲学电影，有助于消除不良情绪。
众所周知，最好的“抗抑郁药”之一是巧克力，其成分中可可含量高。 这种巧克力含有镁和维生素E，镁可帮助人体神经系统抵抗各种压力，维生素E可中和引起压力的自由基和核黄素。 此外，维生素E会刺激血清素5-激素的产生。
引起人们情绪高涨的产品不仅限于巧克力。 香蕉，海鲜，浆果和水果，肉豆蔻，红枣甚至胡椒粉都可以解决这一任务！
您还可以通过积极的方式提高心情：这种或那种持续的体育锻炼可以很好地完成这项任务。 事实是，参加体育运动是改善自己和他人情绪的自然方式。 长期以来，科学家已经证明，有规律的体育锻炼有助于机体产生多巴胺和5-羟色胺的激素，这些激素有助于改善心情。
如果一个女孩心情不好，那么抚养他的最有效方法之一就是购买一些漂亮的新东西。 甚至在这种情况下，专家也建议女性尽可能购物。 心理学家说，改变环境有助于一个人振作起来。 例如，无休止的日常生活需要不时地去大自然（去山上，去湖边）或简单地定期参观展览，博物馆，剧院来代替。
科学家已经证明，好心情直接取决于健康的睡眠，因为缺乏好心情会大大减慢5-羟色胺的产生！
心理学家说与好人交流是一种好心情。 这里最主要的是相互同情。 积极的人倾向于向对话者辐射正能量。 反过来，这赋予了一定的活力和精神力量，可以完全或部分填补精神上的空虚。 心理学家还建议做一些慈善工作：向人们提供帮助和礼物也可以改善情绪。