每天，人们都面临着某些因素，这些因素会激起压力并使人不安。 这里有一些方法可以在5分钟内改善您的情绪状态。
短期锻炼
运动有助于增加血液中的血清素水平，因此，该产品排在第一位就不足为奇了。 短暂而激烈的锻炼可以使您振作起来，因此请找到一个僻静的地方，然后以大约20-30倍的快节奏跳跃或下蹲。 这会有所帮助。
大笑
当然，在压力很大的情况下，您没有时间玩乐。 但是，机会一到，就要设法找到真诚的笑声。 您可以在YouTube上观看视频，或者只记得自己一生中发生的一件非常有趣的事件。
柑橘的气味
携带一瓶橙色的精油或更好的水果本身。 根据研究，橙色的气味可立即改善情绪，并使情绪状态趋于和谐。
伸展运动
激烈的训练不仅可以使您振作起来，而且可以使您舒展。 在伸展运动中，我们的呼吸节奏得以恢复，我们感到更加镇定和放松。
冥想
呼吸运动通常需要3-5分钟，您可以在任何地方进行。 坐下，闭上眼睛，专注于呼吸。 遵循直到您将所有注意力完全集中在吸气和呼气上，仿佛退出了正在发生的事情。
色彩疗法
近来，成人着色书变得越来越流行。 通过将注意力转移到为复杂的图案着色上，您可以应对压力和失眠。 此外，通过为每张图纸选择特定的颜色，您还将摆脱负面情绪，并能够更好地了解自己的心理状态。
步行
慢走也是一种冥想。 每天睡前在新鲜的空气中散散步以摆脱失眠是一项规则。