一个人一生致力于食物的时间约为八分之一。 人们经常吃东西不仅是为了恢复体力。 有时晚餐后不久会出现虚假的饥饿感-然后您赶到厨房寻找美味的东西。 要停止进食，您需要了解什么样的欲望被伪装成食欲。
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有时，一个人根本无法“消化”他的消极情绪：压力，焦虑，怨恨，心情不好，无聊等。食物可以使他平静下来，分散他的心情，带来快乐。 如果您在现实生活中缺乏某些东西，食物将很容易成为您填补空白的一种手段。 不要上当，因为她将无法给您安全感或取代家庭生活的乐趣，与朋友交流等。 为了消除不良习惯，多吃东西，准备好认真对待自己。 当没有什么可以掩盖虚假的食欲时，它将消失。
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当您打算再次“抓住”抑郁症时，请尝试认识到对食物的渴望只是改善食物心情的一种方法。 被吃的蛋糕的效果是短暂的，多余的磅会使您沉入更深的抑郁状态。
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食物（尤其是甜食）有助于减轻印象，改善情绪，克服无聊。 习惯自己，以确保食欲不振。 例如，不用额外的晚餐，而是阅读杂志，看有趣的电影或解决填字游戏。 您会注意到，您对某事充满热情，对食物的想法也就越少。
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如果您感到压力应归咎于饥饿的发作，请紧急散步。 这样可以安抚您的神经并使您的注意力从冰箱中分散出来。 在体育锻炼中，由压力引起的肾上腺素会减少，并且会产生情绪良好的激素-内啡肽。
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在某些人中，即使是轻率的侮辱也可能导致暴躁发作。 如果这是关于您的，请让您的一个女友或朋友至少听您10-15分钟。 一旦您有无法抗拒的“抓住”怨恨的愿望，就打电话给他，详细讨论您的问题。 在“家庭心理治疗”会议之后，对冰箱的渴望将消失。
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还有一个提示。 尽量不要将容易食用的食物放在家里：饼干，蛋糕，糖果，香肠和其他食品。 下班后在晚餐时买食物时，请准备所需的食物（如果您仅吃晚餐的话）就完全一样多。 当然，如果您有家庭，按照这个规则生活是不可能的。 但是，当您独自一人时，为了避免在睡前吃东西的诱惑，请在晚餐后仅将“悬挂的鼠标”留在冰箱中。