如何整理自己的心态？ 为此需要什么条件？
我们每个人都有一生的瞬间，各种感觉和经历使我们不知所措。 这可能像是积极的经历，但恰恰相反，我希望尽快摆脱这种经历。
当生活中的快乐时刻到来时，我们更喜欢享受它们，体验它们的全部，并在可能的情况下尽可能长时间地保持它们。 我们试图摆脱负面的经历，例如愤怒，焦虑，不满。
您可以通过多种方法摆脱负面情绪，或者至少将其改变得足以使我们免受伤害。
让我们想象一下任何负面经验都是系统的不平衡，是一种故障。 例如，在精神和谐的状态下，没有任何事情能够使我们失去平衡，一切都好像在它的原地一样，我们拥有积极的，充满情感色彩的体验，使我们感到舒适。 当负面经历出现时，精神和谐就消失了。 这如何体现？
首先，我们感到难过。 同意，不是最令人愉快的事情就是感到不适，焦虑等。 生活变得无聊和空虚。 同样，我们的消极经历会毒害您周围的人的生活。
其次，任何强烈的情感（尤其是负面情感）都需要大量的生命力。 请记住，兴奋是多么令人疲惫，尽管从外面向外兴奋，但我们通常只是在房间里走来走去，而房间本身并不会引起疲劳（但是，有些东西绕着天花板跑）。 剩下的精力减少了。
事实证明，我们的身体具有使我们能够平衡所有情感过程的所有必要机制。 如果我们不干涉身体，身体本身就会使我们达到平衡。 所需要的只是隐私，时间和某些条件。
在最简单的情况下，它看起来像这样。 假设我们被热茶稍微灼伤了（不是那么痛，但是不愉快）。 幸运的是，在这种情况下，有一些负面的经验并不短促。 我们将手放在一股冷水之下，过了一会儿我们就忘了它。 现在最有趣的是-我们的负面经历去了哪里？ 毕竟，我们没有做出任何努力来使它消失。 但是事实是我们的身体本身确保了这种经历已经消失。 这个例子说明了身体本身如何应对我们的失衡。 但是在生活中这通常无法解决，通常这种失衡比我们的身体可以“处理”的程度更大，并且只会不断累积。 在这里，我们需要一些我们已经讨论过的条件。 然后，可以启动这种“处理”精神失衡的自然机制。 我们所有人都在某种程度上使用它，这里的意思是至少不干预它，但至少有助于开始工作。
为了使我们达到平衡，我们只需要不干扰我们的自然愈合机制。 即，您需要给自己一些时间，让自己感觉，生活，“处理”我们所拥有的所有“过度”感觉和经历。
我们感到烦躁，甚至生气吗？ 太好了 让这种感觉成为可能，发展您的自然路线，观察它，不要拖延它，从而让您自己“重做”它。 最主要的是不要在自己身上隐藏这些感觉。
您可以通过多种简单且价格合理的方式整理病情。
1.进行适合您的跑步或任何体育锻炼。
这应该是任何涉及肌肉紧张和运动的运动。 事实是，相对而言，您在进行此类锻炼时的情绪压力会进入肌肉并因此而释放。
在身体紧张的过程中，您不再限制自己的感觉和状况在它们开始显现时出现，并且当它们显现时，它们会使身体进入更加自然的状态。
相对而言，当您开始跑步时，您可能会出乎意料地有负面经历，例如发怒，愤怒，冷漠等，您可能还记得一些带有情感冲动的事件。 这就是你所需要的。 因此，从他们那里解放的进程已经开始。
您只需要生活，感受，“完成”您将感觉到的一切。
无需强迫任何事情或明确记住某件事。 您需要的一切都会自动弹出。 您已经为身体创造了使自己和谐的必要条件。
当然，最重要的标准是运动后的愉悦感和焕然一新。 满足感仅表明身体已进入和谐状态。
每个人都需要自己的时间进行此类活动。 一个人10到15分钟就足够了，一个人真正的效果和满意度将带来30到40分钟。 正确性的唯一标准是您的状况。
2.记日记。
这是使自己井井有条的非常有趣的方法。
您拿一张纸或打开一个笔记本，写任何您想写的东西。 可能是这种情况或这种情况使您离开了您，或者是您当前的经历，或者您可能想说出您出于某种原因无法告诉对方的事情。
如果这是一个事件，那么您只需要描述它就好象您在告诉一个密友一样，注意它引起您的感受和感觉。
如果您的经历与任何特定事件无关，则只需描述您的想法和当前正在经历的事情。 写下您当前的想法和经验，无论乍看之下似乎多么不连贯或荒谬。 如果这些是毫无根据的动荡，那么请尽可能多地写下来。 每次他们都会失去力量。 但是，这还需要一些条件。 首先，您需要完全专注于当前的体验，着眼于“现在和现在”的感受（这样就不会有人惹恼您，这样就不会证明您在写一件事，但是认为完成它会更快一些）然后开始做生意）。 您需要预留一些时间，放松身心。 第二-必须严格规定此类工作的时间，例如，不超过10-15分钟。 这样您的经验就会被削弱。
当然，如果要描述特定事件，则无需设置时间范围。 您一直在工作，直到您觉得自己已经“重做”了那些经历。 在这样的工作过程中，您对所描述事件的态度可能会改变，新想法将会出现，您将能够重新思考和修改生活中的某些事情。
同样，最重要的标准是改善您的健康和情绪。
3.“走路。”
这种方法在某种程度上让人想起运动，但效果更温和。
您只需要在树林，公园，街道中穿行，而无需特别考虑任何事情。 脚步的节奏将创造一种特殊的状态，使您冷静下来，身体将有机会调节自己。
当然，最重要的是快乐地散步。 它可能需要比其他方法更长的时间-从30分钟到几个小时。 同样，您可以根据自己的感觉确定它。 当然，您会记得任何事件，情况或时事，而您的脚步节奏将帮助您从哲学上对此进行反思，而不是匆匆忙忙。 正是在这种模式下，最容易平静下来，重新思考某些东西并允许身体调节其状况。
4.“观看您的经历。”
这是一类用于恢复强度的方法。 这些是各种冥想技术，自体训练以及许多其他方法，其描述可在众多文献中找到。
在最简单的情况下，您只需坐下来，放松一下，然后开始观察即将出现的想法，而不必将它们分为必要或不必要，好或坏。 让您成为任何想法和经验，而不会被它们抛弃。 然后您的头脑平静下来，过了一会儿，您进入了一个更大的平衡状态。
通过观察您的经验，您可以帮助自己清除所有多余的东西。
当然，为了使这些方法（和其他方法）产生良好的效果，需要一些培训和耐心。 您必须尝试这些方法，然后以最佳方式选择特别适合您的方法。
心理学家安德烈·普罗科菲耶夫（Andrey Prokofiev）。