最近流行的健康生活方式不仅仅是适当的营养和体育锻炼。 这个概念还包括您的心理和情绪状态，您为自己设定的智力任务以及社会适应能力。
使用说明书
1个
营养学
首先，健康饮食归结为在饮食中加入健康食品并避免有害食品的习惯。 除医生推荐的饮食外，所有饮食均仅是健康的障碍。 原则上只能将盘子加满2/3或1/2，减少通常的份量。 增加饮食中水果和蔬菜的比例，优先考虑豆类，全谷物面粉，瘦肉和鱼产品。 消除饱和和反饱和脂肪，代之以多不饱和，单不饱和和富含omega-3食品。
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水
水是地球上生命的源泉，您的身体几乎有90％由水组成。 为了过上健康的生活方式，请确保您整天喝足够的液体。 它不仅有助于避免脱水，而且还有助于消除体内毒素，因此，只要喝一杯矿泉水，您就可以更加健康。 每天早晨开始做饭，每顿饭都要喝一杯清水。
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体力活动
定期锻炼不仅有助于保持身材，还有助于心脏和肺等内脏器官的康复，降低压力并对关节产生积极影响。 同时，我们并不是在谈论极限负荷-每天仅花30分钟步行或在早晨做体操就足够了。 进行体育锻炼有助于缓解压力，焦虑，对抗抑郁和负面情绪。 锻炼还可以增加氧气向大脑的流动，并改善头脑和记忆的清晰度。 每天花半小时参加这项运动，这项运动会带给您乐趣，并且不追求记录，而只是喜欢游泳，散步，跳舞。
4
睡吧
充足的睡眠。 没有健康的睡眠就不可能有健康的生活方式。 成年人每天只需要睡8到10个小时。 身体利用这段时间进行“小修”，包括恢复肌肉组织和补充能量储备。 从晚上到晚上，长期缺乏几个小时的睡眠会导致体重增加，高血压和免疫力下降。 失眠会引起烦躁不安，焦虑，由于注意力不足而导致沮丧和事故。
5
健康的关系
如果您处于心理上不舒服的关系，那么营养和身体活动都不会帮助您应对生活中的压力。 许多人没有意识到患者不仅可以是身体或精神，还可以是日常环境。 帮助他人，寻求他人的帮助，可以增强您的社会健康，每天都感到不适-破坏世界。 友谊和伙伴关系应给亲人带来欢乐和安全感，责任感，以增加重要性和社会成熟度。
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健康休息
在享受世界的同时学会放松。 在这样的时刻“活在当下”，不要让休息正式。 如果您坐在被花和鸟包围的花园中，但是您的想法却在工作或压力大的生活环境中徘徊-这不是假期。 冥想，做瑜伽，听好音乐或看书，做所有事情以感受生活的美好。
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寻找爱好
设置与您的日常工作不同的创意任务。 绘画，解决填字游戏，玩策略游戏，写诗或音乐。 选择一种不仅使您愉快的职业，而且为您设置新的智力任务，唤醒健康的兴奋感