不幸的是，今天几乎我们每个人都可能每天都有压力。 这可能是短期的烦扰，或者是每天的压力变成抑郁。 压力作用于每个人，但是每个人对它们的反应都不同：有人设法应付他们，有人使自己陷入神经症和破坏。 为了保护您的神经系统，您必须学会承受压力而又不损害健康。
使用说明书
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如果您事先知道并感觉情况正在逼近，这可能会导致压力大的状态，例如，再次进行重新认证，与不愉快的人进行不可避免的会面或在地毯上打电话给经理，请不要将即将来的麻烦留在自己内，与亲密的人分享并与他们讨论。 友好的参与和支持并未伤害任何人。
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讨论并考虑事件发展的可能选择，考虑可以减少其负面影响的行为和言语。 考虑一下在业务发展不利的情况下的前景，并意识到生活中有些事情要可怕得多。 通常，我们害怕只生活在我们的意识中而不生活在现实中的嵌合体。
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找到一种使自己分心的方法-做自己喜欢的事情，和朋友一起钓鱼，在树林里散步。 即使只是安静地坐着并听轻松的音乐，对您也很有用。 您甚至可以用对神经系统有镇静作用的精油洗个热水澡。
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尝试表达自己的情绪，甚至大喊大叫。 在纸上写下您的主张，表示愤慨。 然后，只需撕下该纸并将其丢弃，对您来说将变得更加容易。
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按摩在压力下会收紧和变硬的所谓目标肌肉。 通常，这些是位于颈部背面和上背部的肌肉。 感到紧张后，按摩它们，停止与压力相关的肾上腺素的形成。 使用指压技术-将手指按在太阳穴上，以打圈的方式轻轻按摩，这也有助于放松背部的肌肉。
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逐步放松也有助于缓解紧张感。 站立均匀并持续拉紧并放松腿，臂，身体，头和颈部的肌肉群。 由此产生的舒缓和减轻身体压力的感觉也将使您减弱神经紧张。