当您开始减肥时，适当的营养，锻炼身体和纪律总能达到理想的效果。 不幸的是，许多人忘记了，如果您阻塞自己的情绪和压力，那么体重将保持不变，在最坏的情况下，您可以增加体重。 因此，重要的是学会不仅应付身体上的饥饿，而且应对情感上的饥饿。
现在，大多数人对生存问题并不怎么想，因此在商店货架上找到合适的产品比以往任何时候都容易，这是一个窍门。 确实，这不是真正解决问题的方法，而是伸手去拿冰箱。
如何停止抓住情绪：
1.查找问题的主要原因。
必须诚实地承认发生故障的情况并消除这些问题。 您应该在日记中记录暴饮暴食的原因和时间。 在大多数情况下，事实证明，在中断发生时，会出现相同的问题情况。 这表明并非该生活领域的一切都井井有条，因此应认真努力消除这一问题。 主要原因是工作压力，情绪低落，与他人发生冲突，恋爱关系困难。
2.接受情绪。
重要的是要学会接受当前正在发生的情绪。 在大多数情况下，情绪压力过大，您想尽快消除它。 重要的是要了解持续情绪的本质，并采取有助于消除这些原因的行动。
-愤怒表示违反了个人界限。
-焦虑提示您将您的行动引导至特定情况的解决方案。
-冷漠表示您可以改善生活。
3.用另一个习惯代替一个习惯。
当感到饥饿时，您需要逐步重新学习，并找到另一种活动，该活动应有最大的机会至少在一段时间内有助于减轻压力。 例如，如果您心情不好，可以洗个热水澡，看书，听音乐，与其他人聊天。 关于这一重要规则要记住的主要事情是，情绪不会立即消失，但是有一段时间是必要的。 起初它可能无法解决问题，但是当习惯变得正常时，干扰就更少了。
4.学会放松。
首先，这些是旨在缓解情绪压力的放松技术。 这些主要是呼吸体操，缓解肌肉紧张，体育锻炼和冥想的技术。 这种技术的优势在于它们不仅可以舒缓情绪，还可以增强整个生物体的活力。 您不仅可以使用它来缓解压力，还可以用来预防。 这样，负面情绪的复发就会少得多。
情绪上的暴饮暴食是不愉快的，但可以解决。 毕竟，在学会了不卡住问题之后，就获得了和谐，解决了其他阻碍发展并走向美好未来的问题。 有时这是一条艰难而棘手的道路，但是应对心理饥饿的能力是我们时代的一项重要技能。