如果一天还没早上，别指望他有什么好事。 早晨的心情对身体非常重要，因为一整天的心情都取决于早晨。 很少有人对这种提早吊运程序感到满意，但是如果您遵循一些简单的规则，一切都可以得到解决！
使用说明书
1个
遵守养生法。 每天同时迅速醒来的习惯使身体习惯于快速轻松地醒来。 如果在周末您最多睡10个小时，那么在星期一的7点起床将非常困难。
2
伸出手！ 这种简单而熟悉的运动是出色的肌肉刺激器。 慢慢深呼吸和呼气，甜蜜地伸展，按摩您的耳垂和手指。 经过这样的热身，可以保证为您带来活力和力量。
3
警报响后立即起床。 将您喜欢的歌曲放在铃声上。 将上升时间延迟5分钟仍将以警报结束，当然，警报会被人体感知为刺激因素。
4
做早操。 无需进行力量锻炼或慢跑。 进行几次热身运动就足够了，例如，头部，身体，肩膀和腿部的旋转。 而且，不要忘了鼓舞人心的节奏音乐！
5
23小时前上床睡觉。 在冬天，太阳能不足的情况下尤其如此。 为了更快入睡，请喝薄荷或柠檬香脂舒缓的汤。
6
放弃晚宴。 最后一顿饭应在睡前3-4小时进行，以使身体在晚上休息，并在消化晚饭时不浪费能量。
7
进行对比淋浴。 它可以很好地唤醒，并且水流轻轻按摩皮肤。 而且，如果您打开浴室的音乐并按节拍唱歌-一整天都会陪伴着您。
8
需要早餐！ 即使您没有食欲，饥饿感也不会“唤醒”。 干酪，各种谷物，天然酸奶或水果沙拉是您享用早饭的绝佳选择。 但是最好拒绝咖啡，而要用天然果汁或绿茶代替。
9
晚上准备衣服。 如果在前夕准备一整套您需要的东西（抚摸，整理衣服，收拾行李），那么漫无目的而紧张地扔在公寓周围不会破坏您的情绪并节省神经细胞。
10
小事欣喜。 亲爱的亲朋好友的存在，窗户上盛开的花朵，早餐时提供的美味佳肴-所有这些令人愉悦的小事情都可以使您整日感到高兴。
11
最重要的是-爱自己，爱自己的亲人和朋友，爱周围的世界-如此美丽而独特！ 珍惜每时每刻，您将始终保持良好的心情！
